Nasveti: Ti nasveti naredijo vroče poletne noči sveže in hladne
Termometer se dvigne in dvigne - blagoslov čez dan, vendar ponoči za veliko mučenja, ker vroče temperature oropajo veliko spanja. Čeprav strokovnjaki priporočajo sobno temperaturo 16 do 19 stopinj Celzija v spalnici, vendar jih praktično ni mogoče doseči. Z majhnimi nasveti pa lahko predvidite toploto in spite malo spi.
Priprava je vse
Spalnico je treba od začetka ohranjati čim bolj hladno. To pomeni: Med dnevom, ko sonce sije v prostor, je bolje potegniti zavese ali spustiti žaluzije in okna zapreti. Navaden prehod je spet vreden zgodaj zjutraj ali zvečer, ko je sonce izginilo. Tako svež, ne tako vroč zrak pride v sobo in je dobra osnova za prijeten spanec. Če vas hrup ne moti, lahko pustite okno odprto čez noč.
Naredite brez veliko vsebine
Logično: Poleti ne potrebujete debelega spodnjega perila. Ampak včasih je tudi v tanki različici še vedno preveč toplo in se ponoči zlepi na tla ali stopalo. Ampak, če ne morete popolnoma brez odeje, lahko samo ležati pod tanko prevleko odeje ali zračno posteljo. Tudi na pidžamah lahko to storite brez: spodnje hlače in športni vrh to storite tudi. Namesto sintetičnih tkanin se morate obrniti na bombaž ali lan, celo svila ima lahko hladilni učinek.
Izpraznite vire toplote, poiščite hladilne vire
Čeprav je ogrevanje poleti izklopljeno, so nekateri viri toplote skriti v spalnici. Televizorji, prenosniki in računalniki Pogosto delujejo samo v stanju pripravljenosti, ki še vedno porablja energijo in razvija toploto. Odklopite vse naprave, tako da tudi najmanjši napajalniki ne bodo razvili toplote. V zameno je treba zagotoviti hladilne vire: steklenico za vročo vodo lahko pretvorimo v hladilno posodo: posodo napolnimo z vodo, tri ure postavimo v hladilnik in na noge postavimo v posteljo.
Bodite pozorni na prehrano
Tudi z ustrezno večerjo lahko toploto bolje prenašamo. Pred spanjem je treba odpraviti težko hrano. Celo začinjene jedi so precej kontraproduktivne, spodbujajo kroženje in potenje je neizogibno. Lahka živila, kot so zelenjava, sadje in izdelki, ki vsebujejo beljakovine, so kot nalašč za poletne večerje. Pijte namesto sobne temperature namesto alkohola ali hladnih napitkov.
Zapri telo
Ledena prha pred spanjem se sliši zapeljivo - vendar je vse prej kot prijetno za spanje. Ker hladna prha spodbuja cirkulacijo in telo se še bolj segreje, da bi nadomestila mraz. Poleg tega pogodba o plovilih povzroči kopičenje toplote. Umijte se rahlo in toplo in se ne posušite. Voda, ki izhlapi, odstrani toploto iz telesa, temperatura tople vode omogoča telesu, da se rahlo ohladi: odpira pore, odtekanje prekomerne telesne toplote.
