Utrujeni? Tako boste dobili največ iz kratkega spanja Mame

Samo vstal in spet utrujen? Ali se ne šalimo? Pri otrocih spanje nikoli ne bo resnično sproščujoče. In ne moremo storiti ničesar o ljubkih nočeh, pošasti pod posteljo in otrokom, ki se nenadoma počutijo zelo žedni. Ampak lahko naredimo še nekaj drugih stvari, da naredimo nekaj ur počitka. Tu so naše ideje:

Kofein je del preživetja mame. Ampak to lahko traja od pet do šest ur, tako da je prepotrebna kava popoldne postala opazovalec pred spanjem.
Skrbi zaradi lahke večerje. Težki obroki in alkohol lahko povzročijo zgago. In s preveč polnim trebuhom, le ne spi dobro.
So vaše spanje resnično udobne? Spalna srajca in pižama morata biti lahka in zračna. Bambusova ali viskozna vlakna, svila in bombaž so tudi mehka in udobna.
Sveže prezračen je najbolje v postelji. Za še bolj hladno glavo so na voljo peresa s kovino in eteričnimi olji. Predprogramirana relaksacija? tudi za vratno mišico.
Opusti se malo pred spanjem na digitalnem. Tudi če se prebudite med njima, je drsenje kontraproduktivno. Mobilni telefon in tableta spodbujata možgane, ko bi se dejansko izklopila. Bolje, da preberete knjigo.
Poskrbite, da bo soba čim bolj temna. Če to ne deluje, pomislite na masko za spanje. Sedaj so celo z nežno ali hladno blazino za oči.
Če vam je težko zaspati ali se zbudite in se zlahka ne vrnete nazaj v spanje, vam lahko pomagajo majhni triki. Sproščujoč sprej za blazino, mama mantra ali samo kozarec mleka vam bo razjasnila um za lepe sanje. V nobenem primeru ne pojdite v posteljo z miselnim seznamom mame, prosim.
Preden gremo v posteljo, se ne smejo pogovarjati z otrokom ali možem. Ostanite mirni, dobro spite.

In če ste zdaj eden od sodarjev, obstaja samo en nasvet: družinska postelja ne more biti dovolj velika!