Premalo spanja? To ima slabe posledice
Po noči s slabim ali premalo spanjem se ponavadi počutimo kot ubiti. Koncentriranje je za nas težko, oči gori in razpoloženje ni najboljše. Toda pomanjkanje spanca ima še bolj resne posledice za naše telo - še posebej, če postane kronično. Glede na eno raziskavo se je več kot 700 genov spremenilo po samo enem tednu z manj kot šestimi urami spanja na noč.
Huffington Post je sestavil rezultate več študij spanja - in pripravi dolg seznam negativnih sprememb našega organizma. Tudi ena noč z malo spanja nas ne zapusti brez sledu. Torej imamo naslednji dan več lakote in ponavadi jemo več (in na žalost tudi veliko kalorij). V supermarketu so najbolj nezdrave hrane najbolj vabljive. Z manj kot šestimi urami spanja se tveganje prometne nesreče potroji, saj smo bolj nepremišljeni za volanom in slabše pri koordinaciji. Za prehlad smo tudi trikrat bolj dovzetni, ker je naš imunski sistem oslabljen.
Pomanjkanje spanja vpliva tudi na naš videz. Ni dovolj, da nam povedo temni krogi in debele vrečke - tudi naša koža starejša. Manj smo dostopni drugim. Izčrpanost nas naredi pozabljivo in otežuje, da ostanemo osredotočeni. Ameriška študija iz leta 2007 je ugotovila, da premalo spanja moti naše čustveno življenje. Emocionalna področja možganov so pokazala 60 odstotkov več aktivnosti.
Vsakdo, ki trpi zaradi kroničnega pomanjkanja spanja, mora poiskati nujno pomoč. Ker v daljšem obdobju primanjkljaj pri izterjavi povzroča znatna tveganja za zdravje. Ali kap, rak, sladkorna bolezen, debelost ali bolezni srca in ožilja (visok krvni tlak, arterioskleroza, srčni napad): Verjetnost za razvoj hude bolezni se poveča zaradi pomanjkanja spanja. Noč, ki se prebudijo, so časovna bomba, ki je žgečkanje - in jo je treba jemati resno.
Video Priporočilo:
