Wake Up: Nasveti za pozne vstale
energija Raztezanje
Ko se mačke zbudijo, se raztegnejo, raztegnejo in uživajo pred užitkom. In to ni samo dobro za mačke: ponoči se obtok preklopi na nizek plamen, krvni tlak in padec srčnega utripa. Če vam je težko vstati v naglici, so vaje raztezanja idealne - prav v postelji. To omogoča telesu, da se postopoma prilagodi dnevnim aktivnostim, počasi obnavlja cikel in nežno dvigne mišice na delovno temperaturo. Udobno ležite na hrbtu za tri majhne vaje in vsako vajo opravite 2-3 krat, vsaka po 15 sekund. Potem paging. Potem boste verjetno prišli iz vzglavnikov!
Vaja 1
Podaljšajte levo roko in levo nogo, toe navzgor. Gleženj desno nogo in z desno roko nežno potegnite stegno do želodca. Pri tem odprite in zaprite levo pestjo in pustite desni krog.
Vaja 2
Postavite obe nogi navzgor in prekrižite raztegnjene roke nad glavo. Stisnite dlani in pustite kolena na eni strani.
Vaja 3
Postavite noge nazaj in potegnite eno nogo na prsni koš. Ena roka leži pod vdolbino kolena, druga pa na tele. Previdno raztegnite nogo - samo kolikor je udobno. Na blazini ostanejo glava in ramena. Sedaj se upogibajte in raztegnite stopalo izmenično.
prhe vosek
Stimulanti v kopeli so eterična olja: kaj pa okusna tuš s ekstrakti mete, limone in limonske trave (npr. Iz Body Shopa, Lavere, Origins)? Gel za pranje melise očisti nečisto ali kombinirano kožo na spodbuden način in za ponovno čiščenje poživljajočega grenivkastega tonika je idealno (npr. Apotheker Scheller). Suha koža ohranja citrusna olja za telo ali bogate aromatične losjone za telo (npr. Weleda, Börlind ali Marbert). In ne potrebujete pospeševanja svežine pri negi las: rožmarin ali limonin šampon (npr. Weleda, Paul Mitchell) ali tonik z mentolom (npr. Iz Guhla), ki prijetno ohladi lasišče. , Vmes, splashy telo splashes, da osvežite (na primer, Clarins, Fa) so praktične - nekateri celo popraviti make-up (na primer, Juvena).
masaža Shiatsu obraza
Po prhanju sledi nega in začne z japonsko masažo. Pet minut vsako jutro - to je dovolj za resno globino masaže obraza! Vse, kar potrebujete za to masažo, je dnevna krema in opisanih pet ročajev. Poskusite in videli boste: utrujena polt ali gube so dejansko masirani. Nasvet: Najučinkovitejša masaža je, ko masirate samo s srednjim in obročem.
Ročaj 1
Čelo in tempelj: Na čelo, lica, nos in brado obrišite veliko kreme. Povlecite naravnost navzgor z desnim sredinskim in obročem prstom, nato pa z ustreznimi levem prstom iz korena nosu (dobro za gube na čelu), nadaljujte po črti lasišča do templja. Rahlo pritisnite s prsti. To pomaga tudi pri glavobolih.
Ročaj 2
lica: Začnite na desni strani obraza in opisujte tri spiralne linije z majhnimi krožnimi gibi. Najprej masirajte brado in nato počasi pridite do ušesne mečice. S pritiskom na uho (stiskanje zob, čutite, kje sedi točka) dokončajte prvo vrstico. Nadaljuje se od kotov ust do sredine ušesa. Ponovno pritisnite: Tlak na avikularnem živcu se mora umiriti. Nazadnje masirajte od nosnic do templja in pritisnite rahlo.
Ročaj 3
oči: Pritisnite desni notranji kot očesa za približno tri sekunde. Potegnite konice prstov okoli oči in ponovno pritisnite. Tako se hitro zbudiš. Na koncu pritisnite sredino prsta na tipkalo. Nato masirajte levo.
Ročaj 4
nos: Izmenično z desno roko na levem nosu, nato pa z levo roko na desni nos skupaj. Nozdrve delajte nekoliko težje z majhnimi gibi navzgor in navzdol.
Ročaj 5
ušesa: Vzemite uho med palcem in kazalcem in pritisnite. Najprej začnite pri ušesnem robu s petimi krožnimi gibi in nato zmešajte navzdol. Masaža ušes bi morala osvežiti in hitro dati novo energijo.
Barva za razpoloženje
Ni treba, da je zjutraj bleščeč make-up - vendar pa maskirne kreme povzročijo, da temni krogi in temne sence takoj izginejo. Maskara vsaj vizualno odpre oči in jih naredi čisto jasne. Rjava maskara se dobro ujema z rdečimi ali svetlimi svetlimi lasmi, za vse druge barve las je klasična črna optimalna. Za lepo, jasno kožo, dovolj dotika preglednega prahu - drugače bi raje vzeli primer.V kratkem času pokriva nečistoče in rdeče žile, koža pa je videti bolj enakomerna. Nekateri rouge prinašajo življenje jutranjemu obrazu. Potem najljubša šminka, in dan lahko pride!
Zagotovite se s ritmom
Glasbeni terapevti to vedo: Harmonične melodije s pretočnim ritmom pomagajo napolniti baterije. Ker glasba gre v želodec, tako rekoč, in nezavedno vpliva na psiho. Glasbeni založniki zato ponujajo vedno več CD-jev za najboljše razpoloženje in več energije. To deluje samo, če glasba ustreza vašemu lastnemu okusu. Zato se ne morete izogniti testiranju. Idealno za povečanje energije zgodaj zjutraj so npr. CD-ji, ki "prebudijo notranje sile" (iz serije "Harmony" BMG Ariola).
