Kaj storiti glede stresa?
Ponovno sem popolnoma podcenjen. Ali bo to trajalo večno?
Counter-vprašanje: Ali veste, kateri tip stresa ste? Ameriški zdravnik Roberta Lee je privezal štiri tipe, ki so se odzvali v zelo različnih situacijah: "živalske uspešnosti" uspevajo pod pritiskom, vendar izgubijo tla pod nogami, ko doživijo napake. "Ustvarjalna Chaotics" radi slišali veliko, šele noro, ko postanejo dolgčas.
"Čustveni delavci" vstopajo v ekipo in krog prijateljev, vendar so izpostavljeni kritikam. In "borci" so vedno jezni, ko vonjajo krivico. Vsi tipi so zato v bistvu prožni. Ampak, če udarite v vaše boleče mesto, energija pobegne kot zrak iz balona.
Kako lahko ugotovim, kaj me oropa energije?
"Poiščite trenutke, v katerih se nagiba razpoloženje," svetuje vodja Hamburgerja Carola Kleinschmidt. Poiščite sprožilec, npr. B. klic iz koleričnega lastnika ali nove statistike podjetja z rdečimi številkami. Tako boste lažje prepoznali vrsto stresa. Nasvet: Primeri, ki povzročajo le, da so vaši kolegi in prijatelji skomignili z rameni, a vas globoko zadeli, so sumljivi.
Kako lahko dobim boljše ravnotežje po takih situacijah?
Kot hitra rešitev, trik pomišljanja meditacije pomaga: Poskusite vzeti težavno situacijo, kot je, in je ne ocenjujte. Če je z. Kot šef rumpoltert, to ni njena ranting, ki nas poudarja. Končali smo z glavnim kinom, ki se nato še okrepi, kot je strah pred odhodom.
Kdo loči situacijo in vrednotenje, dobi več manevrskega prostora in se zaveda: Stres se umirja. In: tako slabo, kot si predstavljamo, da ne bo nikoli.
Ne zlahka se znebim negativnih notranjih glasov. Zakaj?
Za sproščen videz potrebujete prakso. Kljub temu pa mora kdorkoli, ki se zatakne v zbiralniku strahu, videti globlje - v svojem samospoštovanju.
"Tisti z nizko samozavestjo so še posebej dovzetni za simptome stresa," pravi psihoterapevtka Trier Stefanie Stahl. Tisti, ki se ne cenijo, ne gledajo na svoje prednosti, predvsem pa na svoje slabosti in jih ne morejo sprejeti hkrati. To se zniža.
Zakaj več samozavesti pomaga pri stresu?
Ker potem popolnoma spremenimo svoj položaj v igri življenja: kdo krepi njegovo samospoštovanje, ne postavlja več drugih ljudi ali pritiska na delo v središče svojega vsakdanjega življenja, ampak sam. naše omejitve so. Toda sodba drugih ni tako pomembna - raje si upamo prevladati.
Če resno poskušate osredotočiti točko na sebe, morate storiti eno stvar predvsem: pridi k sebi vsak dan. Vključevanje prelomov v vsakdanje življenje, morda pisanje dnevnikov, šport in meditacija - kdor je blizu, postane močnejši. Mnogi zdravniki se ne zavedajo, da je samospoštovanje "imunski sistem psihe".
Ali se lahko izognemo stresnim situacijam?
Dobra ideja. Ampak res bi morali vedeti, kako označiti. Za občutljive delavce s kritično občutljivostjo (glejte vprašanje 1): Izogibajte se posodam za morske pse. Ustvarjalni kaotični ljudje bi morali raje začeti s svojim poslom kot ostati v dolgočasni tekoči stezi in se obdati zasebno s pisanimi pticami.
Poseben primer so "živalske zmogljivosti". Samo zato, ker delajo toliko in toliko, potrebujejo več kot katerikoli drug človek dobro ravnovesje v življenju, tako tesne prijatelje in izpolnitev konjičkov.
Kaj lahko storim vsak dan za krepitev živcev?
Sliši se smešno, vendar jesti drugače. Če se počutite izčrpani, se morate raje vzdržati solate in jesti opoldne in zvečer vroče zelenjavne juhe, ki se po ajurvedskih učenjih umirjajo in krepijo. Za kosilo testenine s pestom pa je boljše kot bolonjeze, ker bazilika vsebuje dodatno energijo.
Živčna hrana za med njimi je indijski oreh. Kdor uspe zamenjati stalno kavo z ingverjem in cimetovimi čaji, se po nekaj tednih ponavadi okreva, je povedal zdravstveni trener Anke von Platen.
