Joga po jogingu - za večjo prilagodljivost
Z levo roko naredite krog jezera, vendar s prsti ne morete doseči tal? Potem so vaše velike mišice v stegnu, kolku in poo območju najverjetneje skrajšane.
Tudi če raje skočite pod tuš po jogingu, si vzemite nekaj minut, da se raztegnete, saj boste imeli koristi na več načinov: postali boste bolj prilagodljivi in zmanjšali tveganje za poškodbe. Poleg tega se mišice hitreje okrevajo: med raztezanjem so bolj oskrbljene s krvjo in dobijo več hranil, ki spodbujajo regeneracijo.
In nenazadnje, raztezanje naredi vaše treninge bolj učinkovito, saj lahko z voljnimi mišicami dosežete večje korake. Vse kar potrebujete so štiri minute časa in te tri joga vaje. Zabavajte se!
V sodelovanju z YogaEasy. Več vaj za jogo in podrobna navodila so na voljo na spletni strani YogaEasy.de ali v aplikaciji YogaEasy, ki jo lahko prenesete iz AppStore.
