Joga kot zdravilo
Eno uro joge namesto antibiotikov. Meditativne vaje namesto blokatorjev beta za visok krvni tlak. Dihanje za astmo. Odlična ideja: namesto zdravnika gremo v šolo joge. Joga vaje - asane - na recept: zelo učinkovite, vendar brez stranskih učinkov. Poleg poenostavljenih oblik in boljšega odnosa. Ker joga zdravi. To je prikazano na primer z oceno mednarodnih študij o koronarni bolezni srca, ki so bile izvedene na Univerzi v Exeterju. Rezultat: Joga zmanjšuje dejavnike tveganja, kot so zvišanje ravni lipidov v krvi in debelost. Tudi z vazokonstrikcijo in angino pektoris so joga programi učinkovita terapija. Ena stvar je gotova: krvni nivo se izboljša, ravni hormonov se dvignejo, mišice se sprostijo, sklepi tečejo gladko, imunski sistem pa požari takoj, ko je joga vključena v načrt zdravljenja. Zlasti obetavne, kot kažejo novi rezultati raziskav, je, da je joga, kot zdravilo, ravno proti tistim boleznim, ki jih naša civilizacijska družba proizvaja v velikih količinah: mišično-skeletna bolečina, presnovne motnje, dihalne in kardiovaskularne bolezni, oslabljen imunski sistem in duševno trpljenje. Joga postaja vse bolj priljubljena pri obravnavanju vseh tistih vidikov ženskega zdravja, ki potrebujejo ponovno uravnoteženje kompleksnega medsebojnega prepletanja telesa in duha: menstrualne težave, nezaželeno brezposelnost, nosečnost in menopavzo. V podatkovnih zbirkah v podatkovni bazi Mednarodnega združenja joga terapevtov je na voljo več sto študij in bibliografskih referenc.
Učinek in uspeh? Obstajajo dokazi
Leipziški zdravnik Dietrich Ebert, ki je začel raziskovati jogo kot terapijo v osemdesetih letih in danes predava na univerzi, je prepričan o fizioloških učinkih: »Za to je dovolj znanstvenih podlag. " Ti so bili prikazani na primer v nedavni študiji na Univerzi v Greifswaldu: Po desettedenskem tečaju Hatha Yoga so udeleženci študija pokazali izrazito izboljšanje tako imenovanega barorefleksa, ki je pomembna funkcija za uravnavanje srčno-žilnega sistema. In to ni bila le posledica atletskega treninga: "Primerljiva skupina, ki je opravila aerobiko, ni pokazala takšnega učinka," pojasnjuje dr. Med. Ulrich Ott, ki raziskuje učinke joge in meditacije na Inštitutu za psihobiologijo in vedenjsko medicino Univerze v Giessenu. Joga je torej zdrava. Toda ali zdravi tudi bolezni? Večina študij prihaja iz Indije, kjer danes obstajajo klinike, ki združujejo terapije tradicionalne medicine in tisočletne tradicije joge. Na primer, znanstveniki iz Bangaloreja so redno izvajali jogijske dihalne vaje (pranajame) na pacientih s tuberkulozo kot dopolnilo k zdravljenju z antibiotiki. Po dveh mesecih, glede na študijo, objavljeno leta 2004, 80% bolnikov ni več pokazalo nobenih patogenov; v kontrolni skupini, ki je bila zdravljena izključno z antibiotiki, je bilo tako le v 20 odstotkih. Toda ne samo v Indiji so terapevtski učinki joge, ki jih danes raziskujemo. Zdravniki v Združenem kraljestvu so zdaj ugotovili, da posebne vaje dihanja z jogo ublažijo simptome astme. V ZDA so znanstveniki aprila priznali, kako joga deluje pri zdravljenju depresije: Udeleženci v pilotni raziskavi so se po tednu joge občutili bistveno bolje in so imeli manj strahu kot anketiranci v skupini. Čisti placebo učinek? Komaj. Ker se je z udeleženci "joga skupine" zaznala tudi bistveno povečana jutranja sproščanja "stresnega hormona" kortizola: zagotavlja, da imamo tudi dovolj energije v stresnih situacijah. Znanstveniki nujno priporočajo nadaljnje študije.
Joga, medicinsko predpisana
Na srečo, da predpišete jogo kot terapijo, vam ni treba potovati v Indijo, Združeno kraljestvo ali ZDA. Tukaj raste tudi število usposobljenih joga terapevtov. Zdravnik Dr. med. Imogen Dalmann in njen kolega Martin Soder sta na primer v Berlinu vadila prakso, v kateri je kot terapija predpisana le joga - individualno prilagojena vsakemu posameznemu zdravstvenemu problemu. Pri bolečinah v hrbtu in sklepih, visokem krvnem tlaku ali razjedah na želodcu pridejo bolniki v joga center. Glede na takšne zgodovine zdravljenja, se je Imogen Dalmann sprva moral prenehati navajati na ugotovitve in rentgenske slike: "Mi medicinski strokovnjaki moramo ponovno premisliti stvari, odučiti se stvari, na katere smo navajeni, ker je konvencionalna medicina prilagojena boleznim, ne ljudem, ki prizadeti. " Joga terapija je obratno: temelji na celotni osebi. Ni bolezni ali problematičnih področij, ampak mobilizacija lastnih rezerv in moči moči je v središču.Zato ni pripravljenega recepta za vsakogar. Zdravniki berlinske joge pripravijo vsak program posebej in ga preizkusijo s posameznim pacientom, posameznim bolnikom. "Viniyoga" je ime te metode. Gibanje je gibljivo enostavno; Ni človek, ki se prilagaja vajam, ampak vaja - tako imenovana asana - človeško bitje. Učinek je v ospredju, ne popolnost izvedbe. Nihče ne potrebuje popolnega položaja lotosa. Ker akrobacije lahko škodijo - celo zdravim ljudem. "Nikogar ne priporočamo stojala za glavo," pravi Dalmann. To se izvaja ne samo v centru za jogo, ampak tudi doma. Samoodgovorno usposabljanje deluje zelo dobro - celo na presenečenje dveh terapevtov. "Sprva nismo mislili, da bo to delovalo." Med posvetovanjem bolniki poročajo o svojih izkušnjah in skupaj z zdravnikom razvijejo svoj individualni program vadbe. Pravilnost je ključna za ustvarjanje trajnega učinka: "Po treh mesecih je treba nekaj izboljšati, kot je bilo," pravi Dalmann. To pogosto uspe veliko prej.
Prepišite zdravje
Iskanje lastne poti, pri čemer jemanje individualnih izkušenj resno - to je pomembno, če je joga namenjena razvijanju učinkov na zdravje. Toda to tudi otežuje izdelavo univerzalnih rezultatov o njenih učinkih. Ker joga ne deluje kot aspirin ali antibiotiki, kot zdravilo, ki napada patogene ali omamlja živčne celice. Kot pojasnjuje psihofiziolog Ulrich Ott, lahko »postavi ogromno spodbudo za obnovitev lastnih telesnih sistemov«. Eden od najpomembnejših učinkov je sprostitev, ki se med drugim manifestira "s počasnejšim ritmom dihanja, znižanjem srčnega utripa in krvnim tlakom ter nižjo tonično napetostjo mišic." Pomnite: po zaključku treninga. " Nedavna študija iz Nemčije kaže, kako hitro se lahko takšni učinki pozitivno počutijo: V tem primeru je bila joga uporabljena kot metoda sprostitve v promociji zdravja pri delu. V štirih tednih se je bistveno povečala vedrina in samozavest udeležencev. Vadili smo le eno uro na teden. V nedavni ameriški študiji so bili taki učinki dokazani tudi s pomočjo sodobne medicinske tehnologije: po osmih tednih vadbe joge in meditacije v povprečju pol ure na dan osem tednov so bili med udeleženci zaznani bistveno bolj pozitivna čustva - merjena z možganskimi valovi v EEG. Prav tako je bil imunski sistem, testiran z virusom gripe, v skupini "joga" bistveno močnejši kot v primerjalni skupini. Kot splošno preventivno zdravje, ki spodbuja zdravje, jo v tej državi podpirajo zdravstvene zavarovalnice. Kdo potrebuje jogo kot zdravilo proti bolezni, vendar še ne more računati na denarna nadomestila. Prekomerna udeležba in samoodgovornost sta zato v povpraševanju po jogi in ne le finančno. Ker se zdravje ne razume kot stanje, ampak kot ravnovesje, ki mora biti stalno uravnoteženo - in lahko tudi. Joga pa ni čudežno zdravilo. Pri nekaterih hudih boleznih je učinek lahko, da se bolnik bolje spopade z bremenom bolezni ali konvencionalno medicinsko terapijo, fizično in psihološko. Ker joga ni sestavljena samo iz razumljivih fizičnih vaj, temveč je večplastni in večplastni filozofski sistem, ki vključuje dihalne vaje, meditacijo, obrede čiščenja in vedenjska pravila.
Potrjevanje je nagrajeno
Pogosto je ta zapletenost ne le velika joga začetniki, ampak tudi zdravniki in naš zdravstveni sistem. Ampak samo zato, ker joga združuje različne stvari, kot so koncentracija, dih in gibanje, se osumljenci Imogena Dalmanna, večina tistih, ki začenjajo z njim, držijo: "Na eni od teh ravni se vam zdi, da dosežete vse, vsakdo bo našel nekaj, kar jim je všeč . " Joga torej ne zahteva samo presežka v procesu zdravljenja, ampak jo tudi spodbuja. Kljub temu je potrpljenje pomembna komponenta, potrpežljivost in sprejemljivost do sebe. Poleg dobrega učitelja mora biti ta odnos vedno zadosten, kadar znanost ne more dati nobenih priporočil, še ne ali morda nikoli. Telo, um in čustva ljudi interakcijo na kompleksen način, piše ameriški zdravnik Timothy McCall v "Joga Journal". Znanost to šele začenja razumeti.
