Joga za otroke: vse, kar je vredno vedeti na prvi pogled
Kakšna je razlika med jogo za otroke in jogo za odrasle?
Otroška joga temelji na istih učenjih kot odrasla joga. Hatha joga v Indiji je zelo blizu otrokovega dojemanja: razvila se je iz opazovanja narave, rastlin in živali. Zato imajo številne vaje domiselna imena, kot so lev, gora, krokodil in želva. Drugačen je način poučevanja: odrasli se učijo, da so bolj racionalno usmerjeni. V primeru otroške joge je potrebna domišljija: v igro in kreativno se vpeljejo v asane.
Zakaj je joga dobra za otroke?
Medtem študije dokazujejo, da se učinki hatha joge lahko prenašajo neposredno od odraslih na otroke. Joga za otroke izboljšuje fizične in čutne zaznave z vajami vadbe joge, dihanja in sprostitve ter gibalnih vaj. Mišice se raztegnejo in okrepijo, otroci postanejo močnejši in prožnejši. Vaje meditacije in pozornosti spodbujajo njihovo koncentracijo.
Moj otrok je tako zaposlen: Ali ga bo joga pomirila?
Narediti jogo nas redno sprošča? in tako je z otroki. V učilnici joge za otroke se celotno telo premika, raztegne in raztegne, globoko in previdno diha. Pri tem se raztapljajo razigrane zunanje in notranje napetosti. Pomembna je kontinuiteta: ni dovolj, da imamo samo en razred otroških jogij.
Za katere otroke je primerna joga?
V bistvu lahko vsak otrok prakticira jogo. Odnos gradi drug na drugega. Obravnavajo se gibi, srečni, pa tudi tišji otroci. Ali je joga nekaj za vašega otroka, je najbolje ugotoviti med pokušanjem.
Ali obstajajo otroci, ki ne smejo izvajati joge?
Če je otrok na medicinskem ali terapevtskem zdravljenju, je pomembno, da je inštruktor obveščen. V primeru dvoma: Posvetujte se z zdravnikom / terapevtom in po potrebi zaprosite za potrdilo.
V kateri starosti lahko moj otrok prakticira jogo?
Tudi dojenčki lahko opravljajo jogo: V otroški jogi so nežne joga vaje za mater združene z sproščujočo masažo za otroka. Ko mama prakticira jogo v svoji domači dnevni sobi, veliko otrok posnema vaje naravno. Otroci od treh let se lahko udeležijo vodenega tečaja zunaj doma.
Kako najdem pravi razred joge za svojega otroka?
V skoraj vsakem mestu so sedaj otroški tečaji joge: celo nekatere šole in vrtci redno nudijo jogo med običajnim šolanjem ali časom skrbi. Če ni tako, iskanje pomaga na internetu. Mnogi učitelji joge za otroke ponujajo svoje tečaje na lokalnih šolah, športnih klubih ali joga šolah.
Katero kvalifikacijo bi moral dokazati učitelj joge?
V Nemčiji je okoli 3000 učiteljev joge za otroke? Naraščanje tendence. Za učitelje otroške joge ni zaščitenega delovnega naslova, zato lahko vsakdo dejansko ponudi otroško jogo. Pomembno je vedeti, da ne more vsak učitelj joge učiti otrok hkrati. In ne vsak vzgojitelj ve, kako voditi otroke v smislu jogije. Zato se morate prepričati, da je inštruktor dokončal dodatno kvalifikacijo v jogi za otroke. Dobro je samo paziti uro. Starši imajo običajno dober nos, kateremu zaupajo svoje otroke in kdo ne.
Otroci se na igriv način učijo asane in tehnike meditacije:
Preberite tudi
Otroška joga: Meditirajte in se zabavajteKoliko lahko strošek joge stane za mojega otroka?
Joga razredi za otroke niso vedno cenejši od tečajev za odrasle. Izbirate lahko med posameznimi tečaji ali celotnim tečajem. Otroški tečaj joge stane približno osem evrov za individualne rezervacije, z zasedenostjo celotnega otroškega joga pa bo cenejši.
Ali je pomembno paziti na velikost skupine?
Da! Idealna skupina otroške joge bi morala imeti jasno velikost: pri osmih otrocih je še vedno lahko dober jogieren, deset otrok je izziv in vse, kar je izven tega, je lahko zmedeno.
Kako je ura joge za otroke?
Otroška ura joge je za odrasle bistveno krajša od ene ure: traja od 30 do 60 minut, odvisno od starosti. Vsak učitelj joge za učitelje joge drugače pripravi svoje učne ure. Na začetku se želimo igrati z otroki. Sledijo joga poze z vajami za dihanje in sprostitev. Na koncu je kratka meditacija, na primer s svečo ali pravljico ali fantazijsko potovanje.
Je v redu, če moj otrok poje nekaj pred jogo?
Joga postures imajo takojšen učinek na telo. Zato otrok ne bi smel jesti tik pred jogo.Najbolje je, da imate zadnji obrok vsaj eno uro nazaj.
Ali se lahko moj otrok poškoduje med vadbo joge?
Tveganje poškodb pri jogi je zelo majhno. Za razliko od drugih športov, joga deluje samo z lastnim telesom. Poleg tega ima večina otrok zdrav občutek za telo? instinktivno čutijo, kako daleč jim ustreza ali ne. Kljub temu se lahko celo z jogo zgodi, da se otrok včasih spotakne na svoje noge.
Kakšna oblačila bi morala moja otrok nositi med jogo?
Posebna oblačila niso potrebna: t-shirt, hlače in nogavice so dovolj. Ker je celotno telo raztegnjeno in raztegnjeno, morajo biti oblačila udobna in ohlapna.
Dodatne informacije in seznam certificiranih učiteljev joge za jogo v Nemčiji lahko najdete tukaj.
