10 dobrih razlogov za vstajanje 15 minut prej
Ljudje, ki so v dobrem duhu ob zori (9 ure) in? slabše? kako svež, izvaljen pogled, je zelo sumljiv. Nekateri jog enajst kilometrov skozi gozd, preden so se pojavili v pisarni. Kako je to mogoče, tako tehnično?
Po drugi strani pa bi želeli naenkrat vrgati nekaj zastavic, zapreti se za časopisi za mizo za zajtrk in omejiti komunikacijo na bistvene stvari. Tudi ljudje, ki niso pred prvo kavo, vas prosimo, naslovite !? na splošno sočutni.
Ampak žal sem, če sem iskren, zjutraj vredno vstati malo prej kot običajno. Ker pridobimo dragocen čas - za nas. In skrivaj, malenkost zavidamo tudi ranim pticam, ker imajo zjutraj veliko manj grozote ...
Toda prosim, ne pretiravajte, zato delamo le majhne korake: Zdaj smo 15 minut prej kot običajno, da malo skrbimo zase in končno rešimo dan. Deset dobrih stvari, ki jih naredimo s pridobljenim časom (in ki so opravili naš jutranji test »gripe«):
1. upočasnite grozljivo
Vsi imamo vedno premalo časa. Stres, stres, stres. Da se dan ne začne z slabo voljo, dejansko pomaga nastaviti uro (ali mobilni telefon) 15 minut prej kot običajno. Mali trik, velik učinek. Nihče ne potrebuje jutranjih napadov panike. Spet se obrneš? Da, še vedno je čas za to.
2. Dihajte zavestno
Najboljši še v postelji: Kdo si vzame minuto, da se osredotoči na svoje dihanje in to zelo dobro dela. S takšno mini-meditacijo zavestno zaznavamo svoje telo. "Kaj moram storiti danes?" - spirala je v tem trenutku zaustavljena.
3. pustite svetlobo
Prvi način naj vodi do okna. Zavijte in pustite v svetlobi! Ali (če je na voljo) pojdite na balkon ali teraso. Svetloba deluje proti tako imenovanemu melatoninu v hormonu spanja. Prav tako dobro: pustite zavese odpreti razpoko in se zbudite ob jutranjem soncu. Ali pa dobite eno od sodobnih svetlobnih ur, ki simulirajo sončni vzhod (od 39 evrov).
4. Raztegnite se in raztegnite
Lastniki psov in mačk imajo jasno prednost: sovražniki, ki živijo v hiši, nam jasno razkrivajo, kako se raztezajo, raztegnejo in raztegnejo v vseh možnih smereh. Izgleda lepo in deluje z nami. Skozi gibanje je telo bolje oskrbljeno s kisikom: Tudi duhovi so zdaj budni. Tukaj je nekaj dobrih vaj za raztezanje.
5. Tuš z udarcem
Spoznavanje, vendar učinkovito: spreminjanje tušev. Naprej in nazaj med toplo in hladno spodbuja naš kroženje. Poleg tega ni nič podobnega junaškemu občutku, da bi se zgodaj zjutraj soočili z resničnim izzivom.
6. Stresite ga, baby!
Alternativa ljubljeni kavi: tresljaji imajo veliko vitaminske moči in so dobri spremljevalci za začetek dneva. Na primer, hruška-Johannis-shake ali pijača iz borovnice-pinjenca. Tukaj je več receptov
7. Zajtrk doma
Baget iz pekarne na postaji podzemne železnice, ki jo hitro jedemo na poti? Stop! Veliko bolj sproščeno je zajtrk doma. Sweet ali z malo ogljikovih hidratov, glavna stvar: v mirovanju.
8. Ušesa navzgor!
Namesto, da vas motijo jingling radijski voditelji: raje izberite svoj program, to je: poslušanje dobre glasbe zjutraj. Za vas imamo nekaj predlogov.
9. Dobro načrtovana polovica
Ne samo dobra ideja za ljudi, ki so nagnjeni k hiperprostoru: Naredite dnevni urnik, ki vključuje cilje dneva, pa tudi lepe stvari, ki nas nagrajujejo za dolg dan. Nasvet: manj je več!
10. Čas za nujnost
Če vaša služba, vrtec ali prijatelji niso oddaljeni več kilometrov, kaj pa če hodite tja? Da, to traja dlje? vendar je težko najti boljši način, da se malo upočasni in zaznava okolje.
