Apple prehrana: novi čudež hujšanje?
Prehrana jabolk, podobna prehrani krompirja, spada v tako imenovane mono-diete in temelji na pozitivnih lastnostih jabolka. Kaj je torej ime? Jabolko na dan drži zdravnika stran! Jabolka niso le popoln dobavitelj vitaminov, temveč so polna pektina, ki traja dolgo in kalija, ki se odvaja.
Ker na splošno ne razmišljamo veliko o mono- ali crash-dieti in ne za nič drugega raje postavimo različne koncepte, kot je prehrana ChroniquesDuVasteMonde, vam predstavljamo naslednje dve različici: extreme Varianta jabolčne prehrane in ena zdravo, trajnostna varianta.
Ekstremna prehrana jabolk
Ekstremna različica jabolčne prehrane je vsak dan pet do šest jabolk na meniju, na veliko tekočine brez kalorij, kot sta voda in sadni ali zeliščni čaj, po možnosti tri litre na dan! Prehrana jabolk v tej obliki obljublja hitro izgubo teže do šest Kilogram v tednu - vendar bodite previdni:
Ogromna izguba teže je tu predvsem zaradi močno zmanjšanega vnosa kalorij!
Kdo se drži stroge jabolčne prehrane, samo poje 500 kalorij čez dan - in je torej precej pod priporočenim dnevnim zneskom DGE (nemškega društva za prehrano)! Kljub ogromnemu primanjkljaju kalorij podporniki prehrane jabolk priporočajo trajanje od dveh dni do dveh tednov. Kot pri vsaki prehranski nesreči je Jojo učinek enako dober kot preprogramiran.
Zdrava varianta jabolčne prehrane
V zdravi različici jabolčne prehrane jedemo eno do dve jabolki pred vsakim obrokom. To bo zadovoljilo našo lakoto, manj bomo jedli in tako prihranili okoli 200 kcal na obrok ! Vsebuje jabolka pektin traja dolgo časa, Vitamin C pospešuje izgubo maščobe, encimi spodbujanje presnove in prebave je zahvaljujoč vlaknin pravilno stimulirana.
Seveda ni dovolj, da pred vsakim obrokom jedo eno ali dve jabolki. Vsakdo, ki ponovno vzame zamrznjeno pico ali smetano, ne bo videl nobenih uspehov. Vse, kar je zmerno, je kredo. Če želite jesti bolj zdravo prehrano, morate razmisliti o spremembi prehrane, če želite izgubiti težo, morate zmanjšati vnos kalorij za približno 200-500 kalorij - in je ne zmanjšati na minimum, kot to počnejo enoglasje ali nesreče.
Morda že pomaga, pogosto se zavestno sprašujete: Kaj je zdaj dobro za moje telo? Seveda lahko to (in mora!) Je malo čokolade ali Franzbredchen vmes, pa tudi sveža solata, namesto naslednjega zamrznjenega pripravljenega izdelka. Če želite dolgoročno izgubiti težo, morate tudi to storiti šport ne okrog - in to je dobro za tvojo glavo!
Zdrave lastnosti jabolka na prvi pogled
Prehrana ali ne - zdrave lastnosti jabolka so vidne in ne smejo manjkati v uravnoteženi prehrani:
- Vitamin C: Ohranja nas zdravo? dodatno pospešiti izgubo maščobe v prehrani jabolk
- pektin: Zagotavlja dolgotrajno sitosti
- kalijev: Dehidriranje
- vlaknin: Stimulirajte prebavo in DGE priporoča dnevni vnos 30 g / dan
- encimi: Izpopolnite naš metabolizem
Ne marate trdovratnega štetja kalorij in dovolj prehranjevanja? Razkrivamo sedem temeljev za zdravo prehrano! Na naši Pinterest plošči vzamemo še več diete pod mikroskopom!
