Bolečine v hrbtu v nosečnosti? Ti nasveti vam bodo pomagali!

Tako lepa kot otrokov trebuh, kot se poveča telesna teža otroka, plodovnica in placenta, bodo vaše mišice vse bolj prizadete. Še posebej v zadnjem trimesečju imajo mnoge nosečnice bolečino v spodnjem delu hrbta, tj. V območju ledvene hrbtenice in križnice. Na srečo te nelagodje po rojstvu izginjajo same.

Teža in hormoni so krivi za bolečine v hrbtu med nosečnostjo

Zato bolečine v hrbtu med nosečnostjo niso redke. Razlog je predvsem v Spreminjanje težišča vašega telesaVečji je vaš želodec, močnejši ste votli nazajza uravnoteženje dodatne teže. To obremenjuje zadnje strukture hrbtenice. Majhni vretenčni sklepi so stisnjeni in lahko povzročijo bolečino. med. Matthias Soyka v svoji knjigi "Tvoj hranilnik nazaj si ti". Istočasno pa hormoni nosečnosti naredijo ligamente mehkejše za pripravo na porod. To vpliva tudi na sklepe medenice, ki postanejo bolj nestabilni in bolj dovzetni za stres. Symphysenschmerzen, tako bolečine v sprednjem delu medenice in težave zsakroiliakalni spoji (nazaj) se pogosteje pojavljajo med nosečnostjo.

Kaj storiti za bolečine v hrbtu v nosečnosti?

Dobra novica: moraš Ne mučite vse preostale nosečnosti z bolečino, Poleg zdravljenja s kompetentnim zdravnikom se lahko izkažejo tudi domača zdravila in alternativne metode zdravljenja.

Toplota je dobra

Toplota pomaga pri napetosti in lajša bolečino. Če vas med nosečnostjo zadušijo bolečine v hrbtu, jo lahko dobite Steklenička s toplo vodo, vzglavnik iz češnjevega kamna ali grelna plošča zadaj. Tudi a sproščujoča kopel dobro dela mnogim nosečnicam s težavami s hrbtom. Hkrati voda razbremeni mišice. vendar Pozor: Prosim, ne preveč vroče kopanje! V nasprotnem primeru lahko povzroči krčenje. Priporočljivo je, da se ne kopa toplejše od 38 ° C.

Premakni se! Z jogo in gimnastiko proti težavam s hrbtom

Torej ne bo tako slabo, bi že morali preventivno vzdržujte mišiceNa primer z gimnastiko ali tečaji joge, zlasti za nosečnice.kopanje preveč dobro delate vi in vaše mišice, saj ste popolnoma v vodi čutite svetlobo kot pero lahko.

Če želite svojemu hrbtu dati kratek premor, lahko preprosto ležite na hrbtu in položite noge na stol pod kotom 90 stopinj. Zelo priporočljivo je Mačka krava vaja, Za to greste na Vierfüsslerstand in naredite izmenično Katzenbuckel in votli križ. Naredite vajo lepo in počasi s tekočimi gibi! To je tisto, s čim si razrahljaš napetost.

Sproščen spanec

Ali v postelji zvečer ali med dremežem med: Najboljše od vsega Blazine za shranjevanje ali nego med nogami. To razbremeni hrbtne mišice. Tudi vzglavnik zadaj je lahko zelo udoben. Samo poskusi, kar ti bo dobro.

Masažo, prosim!

Že z veseljem pričakujemo nežno masažo v ne-nosečem stanju, v drugih okoliščinah pa se še posebej dobro počuti! Vaša babica vam lahko da in vašemu partnerju nekaj ročaji pokažite ali pustite enega od vas fizioterapevti zdravljenje. Prijetno dišeče olje za telo zagotavlja učinek zdravja. Zato se pustite razvajati!

Alternativne rešitve za bolečine v hrbtu v nosečnosti

Poleg različnih globul in Schüsslersalzen je lahko tudi hujša bolečina v hrbtu akupunktura in osteopatija biti alternativa. Veliko babic ima dodatno usposabljanje na področju akupunkture, tako da vas lahko babica zdravi na kavču doma.

Symphysengürtel

Če območje nad sramno kostjo boli, je ponavadi napaka simfize. Poleg osteopatije in počitka prinaša še posebej simpatičen pas izcedek, Z lahkoto ga lahko predpiše vaš ginekolog.

Preprečite bolečine v hrbtu med nosečnostjo

Da bi preprečili bolečine v hrbtu v nosečnosti, lahko že preventivno storiti veliko, Tudi ko želodec raste in raste: Redna vadba med nosečnostjo je zelo pomembna. Seveda vam ni treba iti zdaj konkurenčna športnik mutirati, da Dovolj je 15 minut hoje na dan.

Bodite pozorni tudi na vašo odnos:

Ne le, da se odležete od ležečega, ampak vstanejo čez stran
Ko dviganje težkih predmetov gredo na kolena, v najboljšem primeru, seveda, popolnoma izogniti težko dviganje
Bodite previdni, da ne padete močno v vdolbino nazaj

Kdaj naj greš k zdravniku?

Če imate hudo bolečino, morate nikoli ne poskusite z drogamivendar se vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Med nosečnostjo ni mogoče jemati vsakega zdravila. V nasprotnem primeru lahko pride do resnih posledic za vašega otroka.