Bikini Body: Ti športi vam prinašajo vrhunsko obliko
Izguba teže je vedno interakcija zdrave prehrane in športa. Toda kateri šport je najboljši za odpravo nekaj kilogramov pred poletnimi počitnicami? Predstavljamo vam pet najboljših športov za vzdržljivost maščobe, ki jih lahko (skoraj) naredite na svežem zraku. Dobra novica vnaprej: telesna maščoba se najbolje razčleni pri srednji obremenitvi.
kopanje
Idealen šport za hujšanje? ali je prekomerno ali ne? je plavanje. Priljubljen šport za vzdržljivost je nežen do sklepov, zagotavlja harmonično krepitev celotne mišice in izboljšano stanje, še posebej, če obstajajo razlike med stili plavanja. Ženska, ki tehta 70 kg, izgubi okoli 350 kilokalorij z vodnimi športi na uro. Edina pomanjkljivost: delno sočna vstopnina v bazen.
jog
Jogging je v bistvu trajna najljubša med športnimi maščobnimi gorilniki. Skoraj noben drug šport ne spodbuja tako pekoče maščobe in zagotavlja, da se kilogrami prevrnejo. Na pol ure izgubite okoli 350 kalorij. Pomembno je, da ne porabljate in delate pri srednji intenzivnosti? tako se metabolizem najbolje stimulira. Najboljša stvar pri tekanju: Potrebujete samo tekaške čevlje in lahko začnete na katerem koli mestu na svetu.
Nordijska hoja
Ko nordijsko hojo vedno pomislimo na upokojence, ki hodijo skupaj s palicami skozi gozd? Potem naj vam povem: Fitmacher se je uveljavil kot vzdržljiv šport in je odlična alternativa jogingu, saj je skupen. Nordijska hoja je idealna za začetnike, ki želijo zgraditi telesno pripravljenost in okrepiti svoje mišice. Tudi izgorevanje maščob se ne sme zanemariti: izgubite okoli 340 kilokalorij na uro.
kolesarjenje
Kolesarjenje ni le odličen način, da izgubite težo, ampak tudi izboljša vaš imunski sistem. Kolesarjenje postane vaš metabolizem, kar povečuje izgorevanje maščob. Poleg tega je kolesarjenje na svežem zraku nežno na sklepe in pomaga pri izgradnji mišic. Da bi nadomestili neznano držo, priporočamo dodatno mišično vadbo za trebuh in hrbet: na uro boste s kolesarjenjem izgubili okoli 400 kalorij.
aerobika
Aerobika je otip 80-ih? Daleč od tega! Če redno opravljate približno 30 do 60 minut aerobne vadbe, hitro izgubite telesno težo. Natančneje, vsakih pol ure ženska 70 kilogramov izgubi približno 225 kilokalorij. Vendar bodite previdni: vadite vsaj 30 minut pri nizki obremenitvi, da povečate izgorevanje maščob. Mimogrede, Step Aerobics je še boljši? kombinacija stanja in moči.
