Britta Hölzel: Raziskave za več sreče
Meditacija kot formula sreče: Britta Hölzel
© 5w VerlagKdo je: Diplomirani psiholog, učitelj joge in raziskovalec meditacije spodbuja več pozornosti v vsakdanjem življenju: Britta Hölzel izvaja tečaje o "zmanjševanju stresa na osnovi pozornosti" (MBSR) in uporablja skeniranje možganov, da bi raziskala, kako redna kontemplacija spreminja možgane. 35-letni Wiesbadener je po diplomi pridobil začetne izkušnje z meditacijo, kjer je nekaj tednov preživel v joga ashramu v Indiji. Zdaj sodeluje s Sara Lazar, ameriško pionirko na področju raziskav meditacije.
Kaj počne: Britta Hölzel je po končanem doktoratu na Inštitutu Bender pri Neuroimagingu v Giessnu odšla v Boston na Harvard Medical School, svetovno središče raziskav meditacije. Tam preučuje učinek redne meditacije na možgane na podlagi slik iz slik MRI.
Kaj je izvedela: Meditacija lahko spremeni vsakdanje življenje. Vsak, ki v osmih tednih sodeluje v tečaju za zmanjšanje stresa, ki temelji na premišljevanju (MBSR), namerno prinese nekaj področij možganov na prste. Britta Hölzel in njeni sodelavci merijo spremembe v regijah, ki so odgovorne za spomin, samozavedanje, empatijo in odzive na stres. Torej možgani koristijo meditacijo in mentalno usposabljanje, ker se obseg sive snovi povečuje - podobno intenzivnemu učenju ali gibanju. Ljudje, ki redno meditirajo, se lahko intenzivneje srečujejo, bolje se osredotočijo in obvladajo svoja čustva na bolj nadzorovan način. Poleg tega se zdi, da je njeno sočutje do drugih ljudi okrepljeno. Ni čudno, da psihoterapija vedno bolj vključuje tehnike meditacije v zdravljenje. Poleg tega je lahko mentalna fleksibilnost ovira za demenco, proti upadu v starosti. Britta Hölzel trenutno ocenjuje svoje podatke, zbrane v ZDA na berlinskem Charitéju.
Kaj pravi "Lahko se odločimo, kako želimo biti v življenju, zato je pozornost pozornost demokratizacije možnosti za srečo." "Ko meditacijo jemljete resno, je hitro postalo jasno: ne gre za izboljšanje sebe, temveč za življenje srečnejše in bolj izpolnitvenega življenja, in če gre za to, da vas naredimo učinkovitejše, je to super." "Kot danes živimo, je veliko hrepenenje, da se ustavimo." "Meditacija deluje brez kadilskih palic, ki prikrijejo pogled."
