Naredite si masaže
Masaža, ki sprošča mišice vratu in hrbta
Za vrat in ramena: Postavite dlani na ramena in s konicami prstov stisnite ramenski obroč in vrat. Nato masirajte z majhnimi krožnimi gibi (vedno držite komolce navzgor). približno dve minuti. Če želite dvigniti krvni obtok v zgornjem delu hrbta, levo roko stisnite v pest in rahlo potisnite desno ramo. približno eno minuto. Spremenite strani.
Lajša napetost v spodnjem delu hrbta: Stisnite roke v pest, nežno bobnate s sakralnega področja, bokov in zadnjice. Ne hodi na hrbtenico. približno eno do dve minuti.
Masaža za roke, ki stimulira refleksne cone
sproščeno: Zložite roke in masirajte notranjo površino ene roke s palcem drugega v majhnih krogih. Nato sprostite prste in upognite desni prst - pritisnite palec na točko, kjer se dotakne dlani, približno sedem sekund. Ponovite trikrat. Nato spremenite roke in ponovite vaje. Nazadnje roke močno drgnite kot pri pranju - to poveča krvni obtok.
Prinaša energijo: Zunanji del palec desne strani vtrite z notranjo površino leve. Bala svojo levo roko in gnetenje dlani. Pritisnite črto diafragme skupaj s plosko konico palca (glej izsekano črto na fotografiji). Nato s palcem iz diafragme v smeri prsta. Spremenite roke.
Masaža za utrujene noge
Sedite, postavite desno nogo preko vašega levega kolena. (Za večjo stabilnost: rahlo podprite nogo z levo roko.) 1. Razširite stopnico velikodušno z ukrivljeno dlanjo. 2. Stisnite roko v pest in pritisnite gležnje na podplat (od loka stopala do krogle). Alternativa: Z obema palcema na sredini nožnega loka pritisnite na prste. 3. Nato v levo roko vzemite desno nogo (palec na notranji strani, prste na zunanji strani) in robove od pete do prstov potisnite v nežen ritem. 4. Nato z ohlapno pestjo stopala okoli "čiščenja". Gleženj in pete s krogom palec in prstov. 5. Prste pazljivo pokrijte (od podplata) in nežno raztezajte naprej in nazaj. 6. S palcem in kazalcem nežno masirajte prste od korena do konice. Nazadnje ponovno zategnemo stopnico - od prstov do gležnjev. Spremenite nogo in ponovite vaje na drugi nogi.
Masaža obraza za čudovito polt
Zaprite oči in nežno zavrtite obraz s konicami prstov - To spodbuja krvni obtok in sprosti začetno napetost. Potem gladi čelo. Konice prstov položite na sredino čela (prsti so zaprti) in krožno premikajte od znotraj navzven.
Za svetle oči: Pritisnite na notranji kot očesa, s konicami prstov okoli oči in pustite, da se gibanje z lahkim pritiskom na templje izteče.
Za majhne gubice na zgornji ustnici: Kazalec položite na levo in desno zgornjo ustnico in kožo nežno potegnite navzven. Napetost v čeljusti se lahko reši z masažo žvečilne mišice. Da bi ga našli, ugriznite in nežno masirajte mišice. Za gladek vrat, dlane rok od dekoltea do brade - vedno navzgor.
