Kako rešiti energetske blokade z jogo
Mačka sedi
Lajša energetske blokade vzdolž celotne hrbtenice.
Pete sedeža, morda dal blazine med nogami in zadnjico. Občutite stik ischial tuberosity z blazinico. Na njih počasi zavrtite nazaj, dokler se tudi boki ne nagnejo nazaj in celotni hrbtni krogi. Izdihnite. Pri vdihavanju se vrnite v ischial tuberosities. Medenico rahlo nagnite naprej. Pojdite v rahlo vdolbino nazaj in s hrbtom in glavo v rahlem ovinku. Vaja ponovite nekajkrat v svojem ritmu dihanja.
Kot
Spremembe v ležečem položaju: Odstrani medenico, raztegne notranjost nog in potisne energijo na notranji osi (hrbtenici) nazaj proti glavi.
Ležite na hrbtu, noge zaprte in naravnost naravnost proti nebu. Raztegnite noge nad petami in pustite, da se potopijo v stojalo. Če je potrebno, se naslonite na steno za podporo, premikajte medenico blizu stene. V duhu vdihnite skozi noge v medenično dno. Nežno napnite medenično dno. Držite položaj kratek, nato usmerite energijo v telo z izdihom navzgor v hrbtenici navzgor proti glavi.
Zaprti kot
Spremembe v ramenskem mostu: Krepi medenično dno, krepi zunanji rotator noge, sprošča medenico in ledveno območje. Energija se ponovno sproži in teče skozi spodnji del hrbta.
Ležite na hrbtu, kolena se upogibajo in podplati skupaj. Kolena se potapljajo proti tlom. Dihajte globoko v predelu medenice. V tem položaju pritisnite na tla z zunanjimi robovi stopala, tako da bodo mišice medeničnega dna napete same in medenica se dvigne iz tal. Ostanite v položaju čim dlje, globoko in mirno dihajte. Spustite ga, pustite noge izskočiti. Sledite v ležečem položaju in uživajte.
