Je boljše od treninga v telovadnici?
Študija: Tek v primerjavi s telovadnico
Na splošno je vedno smiselno preseliti šport na prostem? Zdaj imate utemeljen razlog. Kot je ugotovila študijska skupina iz Londonske šole za ekonomijo in politične znanosti, so tekači na splošno tanjši od udeležencev v telovadnici. V analizo je bilo vključenih več kot 50.000 ljudi, starejših od 13 let. Posledično so imeli ljudje, ki so hodili vsaj 30 minut na dan, ožji pas in nižji ITM, kot ljudje, ki so intenzivno trenirali v telovadnici. Nenavaden rezultat, navsezadnje, tek je brezplačen in se lahko izvede skoraj povsod.
Edina pomanjkljivost: Raziskovalci niso mogli ugotoviti, ali je vožnja odgovorna za tanjši lik. Z drugimi besedami, če v tem trenutku praznujete uspeh zahvaljujoč rednim treningom v telovadnici, potem nadaljujte. Kljub temu je majhen sprehod vedno prednost? tudi z zdravstvenega vidika.
Sprehodi preprečujejo bolezni
Sanitarni inšpektor Združenih držav Vivek Murthy je odličen podpornik teka. V pogovoru za Associated Press je pred kratkim pozval ameriške državljane, naj se premaknejo. "Trdno verjamem, da imajo vsi v Ameriki trdno mesto za hojo ali vloge za invalidske vozičke," je dejal Murthy.
Na splošno ima vožnja veliko pozitivnih učinkov na naše telo? in celo preprečevanje bolezni. Glede na to je dovolj 20 minut na dan, da zmanjšamo tveganje za prezgodnjo smrt za 30 odstotkov, trideset minut že ima pozitiven učinek na telesno težo. Če po vsakem obroku hodite približno 15 minut, pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi. Dober preventivni ukrep za sladkorno bolezen. In to še ni vse: tek je dobro tudi za srce, proti nespečnosti in v boju proti depresiji.
