Samo vzemite: nasveti proti strahu pred letenjem
Pripravek je alfa in omega
Strah pred letenjem se najprej ne začne na letalu. Večina ljudi se boji letenja, ker imajo napačne predstave o letenju. Letalo ne pade kot kamen z neba, tudi če oba motorja ne delujeta. V dobrem vremenu lahko drsi do 200 kilometrov. Za pilote se ne govori ničesar: "Letalo traja veliko več kot potniki." Če je mogoče, se prenehajo tudi pretresi.
Tisti, ki se ne morejo spomniti ničesar drugega kot strah pred letenjem, bi morali biti moteni tudi s športom. Na sam dan ne smete biti težji za vaše telo, kot je. Tesne hlače, videz čebule ali tesni vrhovi krepijo občutek stiskanja, ki se razširi na eno ali drugo, ko se vzpenja po letalu.
Rezervirajte pravo mesto
Če se bojite letenja, je priporočljivo rezervirati primerno mesto. Najboljše je mesto blizu kril? ne zato, ker je tako lepo gledati krila, ampak zato, ker se tukaj najmanj spogleduje. Kdo trpi zaradi klaustrofobije, mora vsekakor sedeti na hodniku. Tam imate vsaj občutek, da se lahko izmikate. Za tiste, ki se počutijo slabo, je priporočljivo, da ima sedež na oknu pogled v daljavo. To pomirja oko.
Sprostite se s pravo tehniko
Kako vam uspe ostati sproščen? Na začetku je potrebno zelo dolgo izdihniti, da se sproščeno telo zrahlja. Napnite mišice, stisnite pesti in pustite. Vse se imenuje progresivna sprostitev mišic. Alfa in omega sta pravi dihalni tehniki: globoko vdihnite in izdihnite dolgo, nato na kratko zadržite dih in začnite znova. In, kar je zelo pomembno, vas moti. Uporabite program na krovu ali uporabite čas za branje ali uživanje v zvočnih knjigah.
Ustavite Miselni vrtiljak
Kaj če prideva v nevihto? Ali je pilot psihološko stabilen? Je samo klepetal ob napovedi? Ali so tudi pravilno nadzorovali vse, ki pridejo na letalo? Zakaj je varnostni pas vklopljen? Oh bog, stena na ravnini je tanka kot kartonska ... Stop! Globoko vdihnite, vse je v redu. Samo poglejte stevardese: Ali so videti zaskrbljene? Ne? Točno tako.
Če še vedno panike, se obrnite na ekipo stevardesa. To bo verjetno super, če bodo gostje na krovu tisti, ki se bojijo letenja? in po potrebi odgovorite na vsa vprašanja o varnosti.
Ustrezno ravnajte s hrano in pijačo
Tudi če se ti sploh ne počutiš: še vedno zgrabi hrano. Majhen obrok in veliko tekočine (brez kofeina) sta pomembna za ohranjanje cirkulacije. Boljše se vzdržite alkohola, tudi če mislite, da vam strah ne more več škoditi. Namesto da bi se spopadli s strahom, se poveča le, ko se napijete.
Sedativ v primeru panike
Če vsi nasveti proti strahu pred letenjem ne pomagajo, morate dobiti pomoč ali ne. Ali na strokovnem seminarju proti strahu pred letenjem ali v obliki sedativov. V nasprotju z naravnimi pripravki, kot so balerian, Bachovi cvetovi in Co, ni nič narobe. Vendar se pri tako imenovanih benzodiazepinih priporoča previdnost: njihovo delovanje se lahko spremeni v nasprotno in poslabša tesnobo.
