Nič več bolečin v hrbtu!
preprečevanje
Če je vzmetnica starejša od deset let, kupite novo (poskrbite, da boste dobili nasvet v trgovini). Vadite hrbtne in trebušne mišice s hrbtnimi vajami, kar ohranja hrbtenico pokončno in preprečuje bolečine v hrbtu zaradi slabe drže.
domača sredstva
Hrbet naj bo topel (volnena spodnja majica, vroča voda). Vroča seno cvetlična kopel sprošča utesnjene hrbtne mišice. Prinesite en funt sena cvetja (lekarna) na 3 litra vode, pustite, da se strdi pol ure, zlijte skozi sito v toplo vodo. Kopajte za največ 15 minut, kolikor je mogoče toplo, nato pa za eno uro v posteljo. Sicer pa pomaga predvsem vadba! Nove študije kažejo, da se kronične bolečine v hrbtu pogosto pojavijo le, če se navadite na strah pred nelagodjem.
samozdravljenje
Arninska tinktura ali kreme s kajenskimi sestavinami pospešujejo prekrvavitev in sprostijo mišice. Vtrite v boleče mišice dva do trikrat na dan.
alternativna medicina
Boleča napetost v predelu hrbtenice razbremeni masažo ob straneh palca stran od kazalcev. Najprej opravite desno, nato pa levi palec 15 do 20 krat počasi od zgoraj navzdol proti karpalnemu.
Kdaj do zdravnika?
S konstantno bolečino v hrbtu in ko domača sredstva in programi vadbe ne pomagajo.
