Slim čez noč? z 8 nasveti dela?

Nasvet 1: Pijte čaj

Čaj pred posteljo vam ne pomaga samo zaspati, temveč vam pomaga tudi pri izgubi teže med spanjem. Ampak morate doseči prave sorte: pomoč sivke, baldrijana in kamilice za sprostitev, tako imenovani "čaj za izgorevanje maščob", ko je tanek. Slednje dobite v lekarni. Vendar bodite pozorni: "detox čaji", ki pomagajo pri razstrupljanju, imajo učinek bujenja. Pijte bolje zjutraj ali opoldne, da ne bi trpeli zaradi pomanjkanja spanja.

Nasvet 2: izpustite alkohol

Na žalost je lažje reči kot narediti: kdo se je zvečer odpovedal alkoholu, bo izgubil težo in kmalu videl uspehe na tehtnici. Četrt litra vina vsebuje okoli 165 kilokalorij, pol litra večjih 215 kilokalorij. Slednje ustreza približni vsebnosti kalorij pol čokoladne palice. In to še ni vse: alkohol je okusen in zavira izgorevanje maščob. Zato se splača dvakrat premisliti o (za mnoge) obveznem pivu za delo po (večernem) kruhu. Boljše: Pijte vodo - to spodbuja kurjenje maščob!

Nasvet 3: Med spanjem vzemite z poprovo meto

Peppermint ima nekaj odličnih funkcij? eden od njih je zmožnost dušenja hrepenenja. Kdo večer popije čaj iz mete, stimulira jetra in žolč, kar povečuje presnovo lipidov. In to zadržuje apetit? pridobivanje slim ne bo več sanje!

Nasvet 4: Jedite meso

Veliko beljakovin, nizka vsebnost maščob, nizek škrob: To so ključi, na katere se zanašajo nekatere prehrane. Lastnosti najverjetneje pusto meso? kot piščanec ali jagnje? uporablja. Tender meso je zelo koristno za dober večer in hujšanje med spanjem. Za vegetarijance so orehi in leča, ki spodbujajo globok spanec.

Nasvet 5: Nastavite časovno okno

Tisti, ki želijo izgubiti težo in postati vitki, bi si morali postaviti časovna okna, v katerih bi jedli in hitro. Smiselno je imeti časovno okno približno dvanajst ur, Na primer, zajtrk ob sedmih in zadnji obrok ob 19. uri. Telo se navadi na novi bioritem, tako da je želja po večerih? in še posebej pred spanjem? na minimum. Obstaja veliko diet, ki sledijo temu vzorcu.

Nasvet 6: "Jedo kot berač"

"Zjutraj kot cesar, ob poldnevu kot kralj in zvečer kot berač", je rečeno v domačem jeziku. Beseda je namenjena izgubi teže, ko ste pozorni na tri stvari: Koliko kalorij porabi oseba čez dan, koliko opeklin in ali svojemu telesu dovoljuje dolgo počitek ponoči. Kljub temu je priporočljivo ne jesti ogromnih porcij tik pred spanjem in najbolje staviti na nizkoogljični prehranski koncept.

V presnovni prehrani je pred spanjem nič jesti. Zakaj je bolje jesti malo zvečer? Prvič, po bogatem obroku je kakovost spanja slabša kot po lahkem prigrizku, po drugi strani pa dobite račun naslednji dan v obliki hrane in utrujenosti.

Nasvet 7: Pojdite prej v posteljo

Ko med spanjem izgubljate telesno težo, razmislite o naslednjem: Dlje ko ste budni, večje so možnosti za pridobivanje teže. Prvič, imaš več časa za jesti, drugič, v nizkem času spanja povečuje možnost za hrano za naslednji dan. Ker: Če trpimo zaradi pomanjkanja spanca in se naši bioritmi zmešajo, telo sprosti privlačen hormon grelin. In tisti, ki niso dobro spočiti, morajo svoje zaloge energije povrniti drugam? izguba teže je otežena in pusto postane daleč.

Nasvet 8: Izguba teže čez noč? Ločena dieta prehrane dr. Med. Detlef Pape

Papeov "nevtralizator insulina za spanje" navaja, da visoke ravni insulina spodbujajo kopičenje maščob. Prekomerno izločanje insulina se sproži s kombinacijo živalskih beljakovin in ogljikovih hidratov. Pomembno se je izogibati kombinaciji "ogljikovih hidratov in beljakovin"? Hrana združuje tako. Vendar to načelo ni povsem pravilno, saj je vedno odvisno od količine porabljenih ogljikovih hidratov in s tem od količine porabljenih kalorij.

Še več pomoči dobite v naših izdelkih nasveti za hujšanje, hujšanju brez lakote in hujšanju brez športa.