Teh 6 napak se morate popolnoma izogniti športu!
1. Usposabljanje je preveč enostransko
Hočeš ravno želodec in osredotočiti svoje usposabljanje točno na ta vidik? Klasična napaka začetnika! Boljše je celostno usposabljanje za mišice in vzdržljivost, ki ne obravnava le posebnih iger, temveč vse mišične skupine. Ženske imajo na primer premalo pozornosti do prsnega koša in hrbta. Ni dobra zamisel, ker so lahko posledice le nazaj in posturalne težave.
2. Napačna drža
Vadba je ključnega pomena za vaše zdravje. Hiter hrbet, zaobljeni hrbet ali dvignjena ramena so hitra in zmanjšujejo učinkovitost vaj. Torej: najbolje je, da vedno opravite pregled telesa, preden začnete z vadbo: Ali je videti prav? Ali imam pravi odnos? Seveda lahko pogledate v ogledalo? ali vprašajte trenerja.
3. Preveč hitro na začetku
Tudi klasična napaka atletskih začetnikov? Doseganje treninga prehitro. Vaše telo potrebuje 20 minut, da se premakne. Torej se na začetku drznite navaditi na neznane vaje. V nasprotnem primeru se lahko zgodi, da se poškodujete. In poleg tega želite počasi, a zanesljivo povečati, kajne?
4. Trzajoči gibi
Matice in vijaki vadbe so čista izvedba vaj. Na primer, tisti, ki rokujejo z utežmi ali drugo opremo za gibanje, morajo zagotoviti, da so gibi tekoči in tihi. Na splošno: izdihnite v primeru napora, vdihnite ob odhodu. Bolj kot so gibi, večja je nevarnost poškodb in več je vaše tehnike.
5. Preveč težko usposabljanje
Veliko ni vedno treba veliko pomagati. Torej ne pozabite, da vaš trening ni preveč oster. Ustavite vadbo in pazite, da bo vaše telo imelo vsaj enodnevni premor med intervali. V nasprotnem primeru bo vaše telo reagiralo s sproščanjem stresnih hormonov? in s tem poškoduje mišično tkivo.
6. Prezrite boleče mišice
Mislite, da so vaše boleče mišice dober znak za nadaljevanje sreče? Ni bolje. Ker je boleča mišica opozorilni znak vašega telesa! Vlakna mišic so poškodovana in jih je treba ozdraviti? Zato je bolje vzeti odmor od treninga. Zmerno trenirate, če ste po športu prijetno izčrpani in izčrpani.
