Te vaje zagotavljajo sprostitev
Eye Rally
Prvo usposabljanje za oči zrahlja mišice oči in zagotavlja aktivno sprostitev oči.
V pokončnem položaju si roko pred nosom potisnite navzgor. Sedaj izberite 5 predmetov, ki so na vidnem polju: vrh nosu na sprednji strani, nato palec raztegnjene roke, sledijo pa še tri daljne točke. Oglejte si različne predmete enega za drugim, tako da se vaš pogled zadržuje tam za nekaj vdihov. Najprej pokrijte eno oko naenkrat z roko. Končno se premikajte od točke do točke z obema očesoma in končajte v daljavi.
metulj utripa
Spodbuja proizvodnjo solze tekočine, proti suhim očem.
Držite glavo v pokončnem položaju, mišice obraza so sproščene, spodnja čeljust pa sproščena. Odpiranje in zapiranje obeh vek, približno 10 do 20-krat zapored. Gibanje vek mora biti nežno in lahkotno, kot metulj, ki hitro premika krila. Potem si vzemite kratek odmor. Nato ponovite 3 do 4 krat. Večkrat na dan.
Nošenje žoge
Lajša oči in vodi v globoko sprostitev.
V udobnem položaju položite votle dlani preko zaprtih oči, kot so majhni šotori, tako da v njih ne pade noben žarek svetlobe. Ne dotikajte se oči in ne obrnite obrvi navzdol. Poskrbite, da bo vaš vrat dolg in da so vam ramena navzdol. Pridržite si 10 mirnih in globokih vdihov, nato pa zaprite oči in roke proč. Počakajte trenutek, začnite mehko utripati in nato odprite oči. Ponovite večkrat na dan.
