Hitro desno: to morate vedeti
Kaj pomeni "hitra desnica"?
Če res želite hitro, naj v tem kontekstu, ključna beseda prehrana hitro izbrisati: Namesto, je post notranje čiščenje v ospredju.
Približno pet odstotkov poškodovanih telesnih celic se razgradi med postom, so ugotovili raziskovalci. Shranjene toksine se sprosti iz celic in preko naše "policije za razstrupljanje", jetra, črevesje, ledvice, pljuča in koža, ki se izločajo. Črevo je enkrat temeljito očiščeno in prebavni sistem čudovito razbremenjen.
1. Kako dolgo in kako pogosto lahko hitro postimam?
Posta enkrat na leto sedem dni (plus olajšave in dnevi za povečanje) - to je dober ukrep, zlasti za začetnike, Tisti, ki se počutijo močni in dobri po tednu posta, se lahko zadržijo še nekaj dni. Pri prehodu na običajno prehrano pa je treba vzeti tudi več časa, priporočljivo je en dan namestitve na tri dni posta, Če želite hitreje kot enkrat na leto ali dlje kot dva tedna, tega ne storite brez zdravniškega nasveta in podpore.
2. Ali je smiselno kombinirati post z mojim vsakdanjim življenjem?
Ali želite hitro, medtem ko se vsakodnevne zahteve dela in družine nadaljujejo, je ena stvar posamezne odločitve, Hranjenje doma zagotovo prinaša prednosti: ne stane niti časa niti denarja in ponuja priložnost, da v vsakdanjem življenju prinesejo nove izkušnje in življenjske navade.
Toda tisti, ki se odpeljejo na post, imajo več priložnosti, da se osredotočijo na sebe. Ponudbe so na voljo v obliki seminarjev na tešče, posta ali posta. Zdravstvene zavarovalnice krijejo stroške takih programov, vendar le v nekaj izjemnih primerih.
3. Ali post spreminja moj hormonski status? Ali vpliva na menstruacijo?
ja, V posameznih primerih so lahko učinki precej različni: nekatere ženske dobijo migrene, v nekaterih je pravilo nenačrtovano ali pade močneje. Nekatere ženske menopavze poročajo, da jim post pomaga pri vročih utripih.
Kdo tabletke še naprej jemati med postom, vendar ne zanašati se na to obliko kontracepcije.
4. Ali lahko nadaljujem s kajenjem med postom?
V postnih klinikah je kajenje strogo prepovedano. Za dober razlog, navsezadnje, mnogi postni ljudje so zaskrbljeni zaradi razstrupljanje, Če se ne morete popolnoma ustaviti, poskusite vsaj omejiti porabo cigaret. Žvečilni gumi brez sladkorja in vaje za sprostitev pomagajo. Mogoče post je dober začetek prenehanja kajenja?
5. Ali post spremeni moje duševne sposobnosti?
Nekateri poročajo o postu duhovne viške, Lahko pa se zgodi tudi, da je koncentracija težja in miselni procesi tečejo počasneje, ko imajo možgani manj hitro razpoložljivo energijo. Nasprotno, ogljikovi hidrati pomagajo - dovoljena je čajna žlička medu ali kozarec soka.
Gibanje zagotavlja tudi boljši vnos energije, Če postane "meglen" občutek v vaši glavi stalen, se pogovorite z vodjo ali zdravnikom.
6. Kako post vpliva na moje spanje?
Mnogi ljudje pridejo ven z manj spanja v tem času, drugi pa samo zdaj želijo "več, več in več" spanja. Oba ne motita spanja, ampak normalne reakcije telesa na spremembe v presnovi.
7. Ali so lahko tudi motnje vida?
Drenaža telesa med postom pokriva tudi prednjo in zadnjo komoro očesa. Spremenjen lomni indeks očesa lahko povzroči začasno zatemnitev, občutek napetosti pri branju in občutljivost na svetlobo. To je neškodljivo samo po sebi V fazi razvoja se vid ponovno vzpostavi.
Toda pozornost: Nočna in mračna vožnja bi morala biti kot tabu med postom kot dolgo vožnjo po avtocesti. Če ste zaskrbljeni zaradi slabega vida, se pogovorite z družinskim zdravnikom.
8. Ali se moram izogibati obrokom s sodelavci, prijatelji in družino?
Odvisno: Ali lahko to stojite, ko vsi sedijo za mizo in uživajo v srečanju? To je še toliko slabše za mnoge poste kot za pripravo. Poskusite!
Če imate majhne otroke, ki jih je treba prepričati, da bodo jedli pogosteje, dobro premislite, ali je seminar na tešče na drugi lokaciji izvedljiv, saj je skoraj nemogoče razložiti, zakaj zdaj nehate jesti (in otroci). ne).
9. Kako prezgodaj zapustim program posta, če ne morem slediti?
To je najbolje opraviti z majhno težo obroki, ki vsebujejo ogljikove hidrate, kot je bilo predvideno za 1. dan izgradnje. Zelo priporočljivo: sadje, najbolje na pari ali krompir s kuhano zelenjavo. (Samo na napihnjenem zelju, kar morate storiti brez.) Med jogurtom ali rezino hrustljavega kruha.
10. Ali lahko uporabljam alternativno zdravljenje med postom?
Ali homeopatija, tradicionalna kitajska medicina ali fitoterapija: Praviloma se lahko med zdravljenjem na tešče uporabljajo tudi vse alternativne metode zdravljenja, Toda v tem času ne smete začeti samostojno. To velja tudi za samozdravljenje drugih običajnih zdravil, kot so tablete za glavobole. Razpravljajte o kakršni koli obliki zdravljenja med postom z zdravnikom!
Odšla skozi vse kontrolne točke? Potem pa na naš 12-dnevni program posta!
