Si sedel cel dan? Potem se morate zateči k tem živilom!
Nemci sedijo preveč, povprečno sedem ur na dan. In to neizmerno boli vaše telo. Presnova in kardiovaskularni sistem tečeta, medtem ko sedita na nizkem plamenu, kar poveča tveganje za bolezni srca in ožilja, diabetes in vensko insuficienco. Kaj mu pomaga? Gibanje je alfa in omega ljudi, ki delajo svoje delo, medtem ko sedijo. In celo prava hrana pomaga proti hipertenziji in Co.
Oreški in ribe
Kot pojasnjuje strokovnjak za prehrano Piya Tony Vacharasanee v intervjuju z "Jej to", so oreški in ribe, kot so losos, jegulja ali sled, še posebej dobra hrana, ko veliko sedite. Razlog: vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki so potrebne za bistvene presnovne procese v telesu. Mandlji so tudi dober vir vitamina E, ki ščiti celice in zagotavlja lepo kožo.
ananas
Ananas vsebuje veliko bromelaina, ki je protivnetno in antikoagulantno. Sadje je bogato z vitamini (vitamini C, E in A) in ima zaradi svojih mineralov močno alkalno bazo. To pomeni, da uravnava vaše kislinsko-bazično ravnovesje v telesu. S tem pa se v stresnih situacijah počutite bolj sproščeno.
avokado
Avokado vsebuje veliko nenasičenih maščobnih kislin, ki ohranjajo zdrave mišične celice? in učinkovito boj proti trebuhu. Poleg tega sadje vsebuje številne pomembne hranilne snovi, ki igrajo pomembno vlogo v našem zdravju: fitosteroli zmanjšajo vnos holesterola in vlakna pomagajo uravnavati krvni sladkor.
česen
Ok, vaši kolegi ne bodo tako zadovoljni, če boste imeli preveč česna v hrani. Kljub temu se občasno zanašate na vonj gomolja, saj se učinkovito bori proti vnetju v telesu. Poleg tega česen uravnava raven maščob in ravni sladkorja v krvi.
jagode
Vsak, ki vedno jagodi jagode, zagotavlja, da se vnetje v telesu zmanjša. Zakaj je to? Pri sekundarnih rastlinskih snoveh v sadežih. Tako imenovani flavonoidi ohranjajo celice elastične in tako preprečujejo kardiovaskularne bolezni in krepijo imunski sistem. Prav tako morajo zmanjšati tveganje za nekatere vrste raka.
