11 razlogov, zakaj se šport ukvarja veliko več, kot samo, da si primeren
Šport zmanjšuje stres
Ne glede na to, ali ste v teku, igrate žogo ali kolesarite, večina od nas pozna dober občutek, ki se pojavi po napornem dnevu v športu. Dejstvo, da fizični napor razbremeni stres in se telo nauči bolje obvladovati stres, so dokazali z neštetimi študijami.
Šport vas osrečuje
Nekaj dni je notranja baraba težko prelisičiti. Toda napor se izplača, ker vaja sprosti endorfine - hormone sreče, ki poganjajo slabo razpoloženje. Tudi ljudje z depresijo ali anksioznimi motnjami se lahko zdravijo s športom.
Šport vas naredi bolj samozavestnega
Vsakdo, ki se počuti premaknjen in se počuti primerno, je bolj samozavesten in si upa narediti več. Starost, teža ali velikost so zanemarljivi. Tisti, ki se ukvarjajo s športom, se ponavadi vidijo v pozitivni luči.
Šport v naravi vas naredi močnega
Ali pohodništvo, plezanje, kolesarjenje, tek ali veslanje: po vadbi na svežem zraku se počutite dvakrat močnejši. To ni nič manj povezano z izkušnjami narave in sončnimi žarki, ki povečujejo proizvodnjo vitamina D.
Šport trenira možgane
Naši možgani se tudi starajo. Čeprav bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen, ne moremo ozdraviti s pomočjo športa, lahko vsaj malo treniramo sive celice. Še posebej v hipokampusu, območju možganov, ki je odgovoren za prenos vsebine od kratkoročnega v dolgoročni spomin in za učenje, gibanje spodbuja rast celic.
Šport razbremeni tesnobo
Tek na krog ali pravilno vadbo v intervalnem treningu nas umiri kot topla kopel. Ljudje z anksiozno motnjo so dokazano, da pomagajo pri vadbi.
Šport nas spodbuja k boljšemu razmišljanju
Tisti, ki redno trenirajo kardiovaskularni sistem, zagotavljajo stalno oskrbo z novimi možganskimi celicami, zaradi česar so naši možgani boljši. Živčni rastni protein BDNF omogoča učenje in razmišljanje.
Šport pomaga pri zasvojenosti
V športu naši možgani sproščajo srečni hormon dopamin, pa tudi alkohol, droge, spol ali hrano. Nekateri ljudje postanejo odvisni od občutka, ki ga dopamin daje. Šport lahko pomaga nadzorovati zasvojenost, saj odvrača od dejanske želje. Osebe, ki imajo težave z alkoholom, pogosto motijo ritem dneva in noči in ne morejo spati ali prespati. Z športom se notranja ura vrne v ravnovesje.
Šport ponuja rekreacijo
Tudi brez problema zasvojenosti se kakovost spanja izboljša z rednim usposabljanjem. Zaradi tega je šport bolj zdrava alternativa tabletam za spanje. Med vadbo se naša osrednja telesna temperatura poveča. Če se po nekaj urah spusti na začetno temperaturo, signalizira telesu, da je čas za spanje. Šport je zato idealen v zgodnjih večernih urah, ko je še dovolj časa, da se spustimo.
Šport vas naredi produktivnega
Tudi kdaj sedel z vozel v glavo pred nalogo in obupan? Namesto da bi se še bolj potegnili, bi morali raje zagnati krog okoli bloka. Ker se s telesom misli vrnejo v gibanje. Študije kažejo, da nas redna vadba povečuje produktivnost in nas ves dan ohranja z več energije.
Šport se povezuje
Ne glede na to, ali je fitnes ali tek po delu: Skupaj se pogosto izkaže, da je lepši - in učinkovitejši, ker se mučimo v parih, običajno traja dlje. Poleg tega se ni treba boriti samo z grdo notranjo barabo.
