Pojasnjeno: To so 6 največjih sovražnikov vašega črevesja
tablete
Ali hormonski dodatki, kot so kontracepcijske tablete ali antibiotiki: tablete imajo velik vpliv na vaše črevesno zdravje. Antibiotiki uničijo ne le škodljive bakterije, ampak tudi koristne črevesne bakterije? posledica je vedno večja dovzetnost za bolezni. Kot je pokazala študija, kontracepcijske tablete predstavljajo bistveno večje tveganje za razvoj vnetne črevesne bolezni. Še posebej, ko gre za tablete z visokim odmerkom estrogena.
Sladkor in maščoba
Ok, verjetno bomo občasno prisluškovali pasti za sladkor in maščobo. Zaradi vaših črevesja se morate bolje izogibati uživanju živil z visoko vsebnostjo maščob in visoko vsebnostjo sladkorja? še posebej v kombinaciji. Ne samo zato, ker vaše črevesje lahko absorbira le omejeno količino, ampak tudi zato, ker sta sladkor in maščoba glavni dejavnik tveganja za vnetno črevesno bolezen.
mlečni izdelki
Mnogi odrasli slabo prenašajo mleko? Približno 20 odstotkov nemške populacije trpi zaradi laktozne intolerance. Nekateri ljudje preprosto ne morejo pravilno prebaviti laktoze. Migrira v debelo črevo, kjer se fermentira, kar povzroča napihnjenost in drisko. Toda tudi za ljudi, ki ne trpijo zaradi nestrpnosti, je treba mlečne izdelke obravnavati previdno, saj lahko povzročijo močne sluzi v prebavnem sistemu.
Živalske beljakovine
Živalske beljakovine morate jesti le zmerno. Ker: Kot je pokazala študija, so živalske beljakovine povezane z večjim tveganjem prezgodnje smrti. Rdeče meso, kot je govedina ali svinjina, za katerega je znano, da vsebuje veliko beljakovin, lahko poveča tveganje za nastanek kolorektalnega raka. Kdo jede meso enkrat ali dvakrat na teden? in to tudi dobro žveče, zato je dobro prebavljeno? vendar mora biti na varni strani.
stres
Stres ne povzroča samo glavobolov in napetosti vratu, ampak v najslabšem primeru lahko poškoduje tudi črevesno floro. Ena stvar je gotova: obstaja neposredna povezava med možgani in našimi prebavnimi organi. Možgani nadzorujejo in vplivajo na živčne celice v prebavnem traktu. Če možgani poročajo o stresu, lahko povzročijo abdominalni pritisk, slabost in drisko.
požrešnost
Naučili ste se jemati pet majhnih obrokov namesto treh velikih obrokov? Potem naj vam povem, da črevo potrebuje vsaj tri ure med obroki, da se regenerira in očisti. Če upoštevate to preprosto pravilo, boste preprečili zaprtje, drisko in vnetje črevesja.
