Fascia: Torej je vaše vezno tkivo elastično
Kaj je fascija?
V fascii (lat. Pas) je vezivno tkivo, ki obdaja naše mišice, mišična vlakna, kite in kosti. Imajo belo, rahlo prosojno barvo in so debele le nekaj milimetrov. Pas prežemati celo telo kot omrežje in so sestavljeni predvsem iz vode in beljakovin kolagen in elastin.
Katere vrste fascije obstajajo?
Obstajajo tri različne vrste fascije:
- površinska fascija
- globoka fascija
- visceralna fascija
površinska fascija sestavljajo ohlapno vezno tkivo in se lahko raztezajo. Primarno so odgovorni za shranjevanje vode in maščob in služijo kot pufra med organi.
globoka fascija obdaja naše mišice, kosti in sklepe in preprečuje, da bi se posamezna mišična vlakna drgnila drug proti drugemu. Ker je na globokem tkivu veliko receptorjev za bolečino, se lahko odzove na poškodbe fascije in živcev.
Za visceralna fascija vključujejo npr. meninge ali peritoneum. Varujejo in fiksirajo organe, zato so manj elastični kot površinska fascija.
Kaj je naloga fascije?
Fascias opravljajo različne naloge v telesu. Za eno stabilizira in oblikuje različna področja telesa, kot so organi in mišice. Drugemu preprečite trenje med mišicami in so odgovorni za mobilnost telesa. Poleg tega lahko prenašajo tekočino in prejemajo dražljaje skozi svoja živčna vlakna in posredujejo informacije.
Kateri so vzroki lepljene fascije?
Med najpogostejšimi vzroki za vezano fascijo so Pomanjkanje vadbe, preobremenitev, poškodbe in stres, Če fascie niso dovolj stresirane, izgubijo napetost, se strdi in se držijo okolnega tkiva. Zaradi strjevanja vezivnega tkiva mazljivost se zmanjša - in to povzroča bolečine v mišicah.
Kaj pomaga pri lepljeni fascii?
Če je tkivo fascije zlepljeno, se lahko vadba fascije izplača, da sprosti globoko napetost v vratu, ramenih in nazaj. Vprašajte znane obrazce zdravljenja model Fascial Distortion (FDM) in Rolfing Pri teh metodah naj bi nekatere manipulacije pomagale popustiti fascijo in spodbuditi telo, da proizvaja nova kolagena vlakna.
Poleg tega bo Usposabljanje s fascialno vlogo vse bolj priljubljena, saj se lahko izvaja doma. Začetniki naj najprej opravijo vaje, ki jih izvaja izkušen fizioterapevt ali osteopat. prav tako Yin Yoga je idealen za sproščanje napetosti v telesu.
Prav tako ne pozabite, da bolečine v hrbtu tudi drugi vzroki, kot so težave z medvretenčnim diskom. Torej, preden slepo začnete s treningom fascije, je nujno obiskati zdravnika in opraviti temeljit pregled.
