Sreča, jeza, ljubezenska bolečina: prava joga vaje za vaše razpoloženje
nemir
Pokaže se: Motorni nemiri, odsotnost, želja po vstopu
Cilj: Združevanje fizične in duševne energije
To je dobro: Sedež templja: prestavite težo na levo nogo, počasi sprostite desno nogo s tal, z levo nogo v čepi in prečkajte desno nogo z nogo, tako da je gleženj na stegnu (bolj proti stegnu, bolj do kolena, bolj bolje). Zgornji del telesa ostaja ravan in pokončen. Sedaj stisnite roke skupaj pred prsni koš in se osredotočite na sredino. Strokovnjaki zaprejo oči, neizkušeni odvrnejo pogled v daljavo. Držite 20 sekund, počasi se raztopite in zamenjajte stran.
Učinek: Izboljša se zavedanje telesa, stabilnost in ravnotežje. Dih postane počasnejši in globlji. To zmanjša razburjenje živčnega sistema na optimalno raven. Ponovno se lahko osredotočite in pridejo vaše misli
sreča
Pokaže se: Mravljinčenje v želodcu, občutek razpočenja energije, želja po glasnem navijanju
Cilj: Pokažite občutke, izpustite energijo
To je dobro: Sprejmite svet: roke se raztezajo do neba in se obračajo v krogu, hitreje in hitreje (ne pretiravajte: vrtoglavica!). Smeh, petje, kričanje - karkoli počneš.
Učinek: Odprte roke do neba podpirajo "notranjo" odprtino, tako da lahko občutki sreče prosto tečejo. Vrtenje okoli vzdolžne osi stimulira ravnotežje v notranjem ušesu, ki - odvisno od moči vrtenja - sproži mravljinčenje, ki je znano že iz otroštva.
hrepenenje
Pokaže se: Izgubljen v mislih, težave s koncentracijo, vlečenje v prsni koš, vzdihovanje
Cilj: Približajte se hrepenelim, ne več raztresenim
To je dobro: Raztezek na stojni lestvici: postavite na desno nogo, počasi spustite levo nogo iz tal in vodite levo roko do levega stopala, peta se potegne na zadnjico. Desna roka se poda dolgo in se raztegne. Iz tega položaja se teža počasi premakne naprej, podaljšana roka vodi gibanje, dokler zgornji del telesa ni čim bolj vodoraven do tal. Počasi popustite in zamenjajte stranice.
Učinek: Celotno telo je raztegnjeno in raztegnjeno. Notranje hrepenenje je prevedeno v gibanje, stik s svojimi občutki in željami. Potem se sev razreši. Tudi fizična sprostitev se duševno in čustveno sprosti. Lahko se spomnimo tukaj in zdaj.
bes
Pokaže se: Bradavice v želodcu, napetost, penjenje nad negativno energijo
Cilj: Znebite se negativnih občutkov, pridobite nadzor
To je dobro: Driblings: Run na kraju samem, da zelo majhen "Tippelschritte", enostavno Čučanj navzdol in stomp čim hitreje z nogami na tleh. Stisnite roke v pesti in škatlo z majhnimi gibi od spodaj navzgor. Držite se čim dlje in to ponovite, dokler ni vse ven!
Učinek: Najprej se poveča srčni utrip in hitrost dihanja. Preko hitrih in trdih gibov je agresivna čustva doživela vrhunec in preživela. Nadaljnja telesna utrujenost vodi tudi v duševno sprostitev. Močno negativno vznemirjenje organizma se razgradi, doseže zdravo raven.
živčnost
Pokaže se: Duševni nemir, problemi koncentracije, negativni stresni občutki
Cilj: Pridite počivati, poiskati središče, osredotočiti se na fokus
To je dobro: Stojte pokonci: postavite pokonci, napnite noge, hodite na prstih, raztegnite roke nad glavo in se potegnite navzgor. Zategnite vse mišice, mirujte in kdo lahko, zaprite oči ali poglejte v daljavo. Hranite čim dlje.
Učinek: To uveljavlja in spodbuja (notranje) ravnovesje in stabilnost. Dih postane bolj umirjen in globlji. Gre za boljšo "zavest" vašega lastnega telesa, ki duševna stanja uma utiša na psihološki ravni.
nemoč
Pokaže se: Nerodnost, ena je impotentna, izčrpana, dolgočasna v glavi in telesu
Cilj: Aktivirajte energije in jih pretočite
To je dobro: Raztezanje prsnice: Pojdite na štirikratno stojalo, zapestja so pod rameni. Z izdihom potisne prsnico naprej in popka potegne navznoter. Nato spustite riti navzdol. Zgornji del telesa ostaja naravnost, ledvena hrbtenica je ploska.Občutite in uživajte v napetosti in moči v celotnem telesu! Spet spustite, nazaj v začetni položaj. Različica: V končnem položaju sprostite koleno od tal. 5 ponovitev.
Učinek: Aktivirajo se velike mišične skupine, zlasti tiste v trebuhu, ramenskem pasu in nadlakti. To bo hitreje dihalo, telesu in možganom pa zagotavljalo svež kisik. Upravljalniki počasnega gibanja - z zadostnim naporom - povzročajo presenetljive sile.
lovesickness
Pokaže se: Celoten nabor klasičnih simptomov
Cilj: Božaj dušo, najdi varnost
To je dobro: Jejte čokolado ali
Majhen paket: Položite hrbet, položite kolena in se ovijte z rokami. Vračanje naprej in nazaj po hrbtu. Kdo ima rad: Zapri oči.
Učinek: Objem je v tem prenatalnem položaju vedno dober. Zagotovljeno je, da bo povrnil občutek varnosti. V sebi najdete tolažbo.
