Kako nam to pomaga ohranjati zdravje
Spoznajte, kaj je resnično pomembno
Zahvaljujoč našim očem se ne spuščamo po stopnicah, ne gremo proti drevesom in se ne približamo psu, ki pušča zobe. Za priznanje presenečenj in nevarnosti - prijatelja ali sovražnika? - Oči so dobro opremljene, ker se hitro odzovejo na gibanje. Slaba stran te resnično pomembne funkcije: Naši sodobni mediji s številnimi hitrimi posnetki slik nenehno zahtevajo pozornost. V telesu lahko ti hitri premiki povzročijo stalni stres, saj se organizem nenehno pripravlja na opozorilo.
Oči so pomembne ne samo za telesno integriteto, temveč tudi za naše družbeno preživetje: v desetini sekunde lahko beremo razpoloženja in namere v obrazih drugih ljudi in bolje poiščemo pot okoli džungle odnosov. Zato ni čudno, da se celo dojenčki še posebej zanimajo za človeške obraze in zelo zgodaj vedo, katere komponente sestavljajo obraz: pika, pika, vejica, pomišljaj.
Pravzaprav je občutek vida precej zanesljiv spremljevalec: precej natančno prepozna in loči oblike, barve, razdalje in gibe. Zelena je zelena in krog je krog. Večinoma je to res, le včasih je oko goljufano. Na sredini mrežnice, kjer se pojavi optični živec, nimamo senzoričnih celic - obstaja tako imenovana slepa pega. Ker pa vemo, da trdna črta na listu papirja nima vrzeli, možgani preprosto dodajo manjkajoče koščke. Videti in vedeti ni isto; Izkušnje, vrednotenja in občutki nam pomagajo razvrstiti vizualne vtise.
Kaj vpliva na videnje?
Preveč svetlobe in dolgčas
Škoda za oči je preveč sonca: UV sevanje iritira konjunktivo, naredi leče hitrejše (katarakta) in poškoduje mrežnico z nastankom agresivnih kisikovih radikalov. Negativno vpliva tudi na enostranske navade gledanja. Tisti, ki preživijo več ur na dan na isti razdalji - gledajo televizijo, berejo ali uporabljajo računalnik - jim škodujejo na dva načina: premalo vek, ki bi jih naredile suhe in razdražljive, in izgubijo sposobnost fleksibilnega gibanja skozi čas nastavite različne razdalje. Tisti, ki delajo skoraj izključno v bližnji okolici, imajo večje tveganje za kratkovidnost. Zdravila lahko vplivajo tudi na vid, kot so antihistaminiki (za alergijske simptome), ki lahko povečajo očesni tlak in spodbujajo katarakto.
Kaj ima z zelenim zidom moje razpoloženje?
Kako se lahko zdravimo z občutkom vida
Svetlo rumena polja posilstva, na svetlo modrem nebu, nežni zeleni listi ali sivi betonski zidovi v primestnih naseljih: barve so privlačne za čustva in lahko vplivajo na razpoloženje in dobro počutje. Poskusi so pokazali, da ljudje v prostorih, ki so obarvani z modro barvo, zamrznejo hitreje kot v sobah, ki so pobarvane v "tople", rjavkasto rdeče barve. Britanski raziskovalci so pravkar ugotovili, da je rdečim ženskam všeč veliko boljše kot moškim.
Svetlo zelena poteza se zaznava bolj tiho kot rdeča - prof. Hugo Fastl in dr. Christine Patsouras s Tehnične univerze v Münchnu leta 2004 s testnimi predmeti. Če živite na glavni cesti, boste morda lahko pridobili več subjektivnega miru z dnevnim prostorom, obarvanim z apnencem, tudi če raven hrupa ostane objektivno nespremenjena.
Zato ni čudno, da se barve uporabljajo tudi terapevtsko - od najzgodnejših visokih kultur do danes. Mnogi ne-zdravniki in antropozofsko usmerjeni zdravniki poskušajo vplivati na telo in dušo z barvami: na primer z barvnimi svetilkami, barvnimi oblačilnimi tkaninami, barvnimi punkcijami (zdravljenje akupunkturnih meridianov z barvami) ali z barvnim oblikovanjem sob za zdravljenje. Za učinkovitost je malo znanstvenih dokazov, toda izkušnje terapevtov so pokazale, da so takšna zdravljenja lahko koristna pri glavobolih, slabši koncentraciji, revmi, motnjah spanja, kronični napetosti in psihološki stiski.
Vendar pa pomanjkanje zanesljivih študij otežuje razlikovanje med obetajočimi metodami in čistimi željami, kot priznava barvni psiholog prof. Harald Braem: "Svetoval bi proti zloveščim terapijam za bolezni, vendar barve dejansko igrajo zelo pomembno vlogo pri dobrem počutju. Sedenje vodje s poudarjenim delovanjem v sobi z modro barvo za eno uro mu daje počitek in umiritev, in oranžne barve so pokazale, da dvigajo razpoloženje.
"Drugo zdravilo je svetloba - ki deluje vsaj tako učinkovito kot antidepresiv v prikrajšani za pravo zimsko depresijo."Do nedavnega je veljalo, da bi svetloba le zavirala nastajanje domnevno depresivnega hormona melatonina v možganih. Nedavne raziskave pa kažejo, da je zatiranje nastajanja melatonina spet pravilno. Ker je to očitno narobe z zimskimi depresivnimi ljudmi - to je prepoznavno tudi dejstvo, da skoraj vedno trpijo zaradi motenj spanja. Najenostavnejša metoda proti zimski depresiji: vedno je pol ure na dan, medtem ko je svetloba. Poleg tega: namesto slaba svetloba vklopite svetle luči v stanovanju. In z dolgotrajnim nizkim razpoloženjem morda kupite posebno, zelo svetlo svetlobno svetilko.
Kaj če so motnje motene?
Utripanje, utripanje, obarvanje: kdaj jemanje takšnih signalov resno
Težave z vidom imajo lahko veliko vzrokov. Pogosto so neškodljivi: če se na primer svet zamegli pred našimi očmi, bomo morda potrebovali samo trenutek počitka. Poleg tega skoraj vsi ljudje občasno vidijo tako imenovane mouches floaters: točke, lise in niti v vidnem polju, ki jih povzroča majhno oblačenje steklastega telesa. Pri nekaterih bolnikih pa je motnja vida tako močno v središču percepcije, da postane obremenjujoča bolezen. Vsakdo, ki vidi vse več madežev, proge ali bliskavice ali trpi zaradi drugih nejasnih zamegljenih vidov, se mora posvetovati z zdravnikom, če za njim obstaja potreba po zdravljenju. Vidimo dvojne podobe, ko se oko nenadoma začne škiliti, na primer v primeru velike utrujenosti ali pod vplivom alkohola. Če pa je težava vztrajna, je lahko vzrok za resnejše motnje - priporočljiv je zdravniški pregled. Mimogrede, ljudje opazijo veliko kasneje kot te napačne predstave, ko se njihovo vidno polje postopoma zoži z robov. Zato je zelena zvezda (imenovana tudi glaukom), ki izhaja iz neusklajenosti intraokularnega tlaka in pretoka krvi v mrežnici, običajno neprepoznana že dolgo časa.
Rezultat: Ko je diagnosticiran, se lahko vidni živčni sistem bistveno poškoduje. V Nemčiji ta bolezen trpi približno milijon ljudi, 50.000 pa jih je zaslepljenih. Ker se zelena zvezda pogosto lahko učinkovito obravnava že v zgodnji fazi, strokovnjaki svetujejo tveganje za skupine, kot so diabetiki in osebe, starejše od 40 let, da opravijo pregled očesnega živca pri oftalmologu. Kdor včasih zaznava utripanje ali konico, ki se počasi premika navzven od središča vidnega polja, mora vedeti, da ti optični pojavi kažejo na migreno, ki se lahko občasno pojavi tudi brez glavobola ali slabosti. Takšne motnje vida so običajno začasne - redko trajajo dlje kot pol ure. Če se motnje vida pojavijo zelo nenadoma in močno spremenijo vašo običajno zaznavo (na primer napake vidnega polja), takoj poiščite zdravniško pomoč. Ker so v redkih primerih taki simptomi lahko znaki možganske kapi ali odcepitve mrežnice.
Kako obdržati oči
Dobro za oči je raznolikost: pustite se spregledati v daljavo, nato pa ponovno popravite predmete na različnih razdaljah. Očesne mišice - za Nah- in Ferneinstellung in mobilnost v vseh smereh - so lahko prav tako močne kot vse druge mišice. Individualno usposabljanje oči za težave z vidom ponujajo optiki, ki so specializirani za tako imenovano optometrično vizualno usposabljanje. - DOBRA UČNA OČEVALICA: Pridržite oko, podaljšajte roko na stran odprtega očesa in pazite, da je palec trdno viden, ko se roka počasi pomika od zgoraj navzdol in od strani do strani. Glava se ne premika.
- RELAX: Vaje za oči lahko pomagajo tudi pri napetosti vratu skozi različne nevronske povezave z vratnimi mišicami. Dobro je tako imenovani Palmieren: položite obokane dlani pred odprte oči, naj prodre v malo svetlobe. Potem poiščite nekaj minut na imaginarnem obzorju.
- ZMANJŠAJO TISKANJE: Vaje za sprostitev za celo telo so lahko pozitivne za oči, pravi holistični očesni trener Kerstin von Langsdorff. Njena izkušnja: "Kdor ima previsok očesni pritisk, je ponavadi pod pritiskom v življenju."
- VISOKO VLAŽNOST: pijte veliko, sobne rastline in vlažilci, hodi v dežju - to je dobro.
- JESTI ZA ZDRAVE OČI: To niso le korenje, ampak tudi kelj, buče, paprike ali paradižnik - vsi dobavitelji lovilca Luteina in Zeaxanthina. Cink v govedini, jetrih in siru je dobro tudi za oči.
- HITRA POMOČ ZA UMIRANE OČI: Ušna akupresura. Samo nekaj minut pritiskajte na sredino ušesne krožnika in gnetite.
