Outdoor Fitness: Želimo priti ven!
© Anja LubitzLjudje, ki si želijo, da bi dobili svoj lik v redu ali končno hodili v tretje nadstropje brez težav z dihanjem, imajo natanko dve možnosti. Bodisi se prijavite v telovadnico in poskusite redno preživeti 45 minut na križnem trenerju. Mogoče se bo to izšlo, morda se bodo ti ljudje spraševali, kaj počnejo, ko sonce sije zunaj, v najboljšem primeru v zraku vonj kot nič v notranjosti in njihov pogled je sestavljen iz 30 drugih obrazov, ki se izkrivljajo tako obupno, kot to počnejo. lastne. Ali: Sprehodite se skozi park, trenirate želodec med marjeticami in rododendronom, občutite dežne kaplje na koži in imate prijetno družabnika.
Druga možnost je bolj privlačna kot prva? To je verjetno razlog, da vedno več športnikov in tistih, ki želijo postati športniki, vstopijo v zunanji fitnes klub. Tudi če je predpostavka očitna, za »Outdoor« ne skrivamo niti raftinga niti prostega plezanja, temveč precej preprosto usposabljanje za vzdržljivost, moč in koordinacijo v skupinah, pod vodstvom poklicnega trenerja v naravi. V vetru in vremenu, soncu, dežju in snegu.
"Želimo ponuditi alternativo telovadnici," pojasnjuje 31-letni Maike Haselmann, ki je v Hamburgu ustanovil "Onlysports" z dvema prijateljicama. Navdih britanskega vojaškega fitnesa iz Londona, tečaj na prostem, ki ga je razvil britanski uradnik Robon Cope, ki je na voljo v več sto parkih v Združenem kraljestvu. Maike Haselmann in njeni partnerji so program spremenili v skladu s svojimi idejami, sodelovali so s strokovnjaki s športne univerze - in Onlysports je bil narejen. "V bistvu ne treniramo drugače kot v katerem koli studiu, z dvema majhnima razlikama: VEDNO smo zunaj in gre samo za šport - brez bara, brez glasbe, brez savne - samo trening."
Tako izgleda Hamburg: petkrat na teden, tečaji Planten un Blomen ali Hafencity Onlysports potekajo po delu. Trajanje: 60 minut, Zahteva: zmerna do precej naporna. "Poskrbimo, da je celotno telo popolnoma napeto in izpodbijano," pojasnjuje Maike Haselmann.
Trenerji imajo različne poudarke - od borilnih veščin do aerobike - in lahko gradijo svoje tečaje, kot želijo. Za udeležence to pomeni izbiro, raznolikost in nikoli dolgčas. Le športni trener Sonja ohranja dobro mešanico moči in vzdržljivosti. V ponedeljek zvečer izvaja "redne" treninge za ljudi, ki lahko opravijo več kot deset pushups in tri skakalnice. Začetniki se srečujejo v "tehniških" razredih, super športniki v "hitrem" treningu.
Usposabljanje v Sonji ima vse. Med posameznimi tekaškimi enotami morajo moški in ženske, ki so pripravljeni na gibanje, opraviti skoke na stopnicah, občutiti 400 trebušnih vaj na travniku, treniranje na stenah, vlečenje na ograji. Poleg tega: Jumping Jacks, slalom teče, Skippings. Čeprav po 60 minutah vsi izgledajo kot da so padli v vodo, je navdušenje veliko. "Vedela sem takoj, da je to moja stvar," pravi Melanie, 34. "Jaz sem na svežem zraku, trening z drugimi pa me popolnoma motivira."
To je tisto, kar mnoge člane "Fitness Bootcamp Berlina" pripelje na usposabljanje. "Obstajajo ljudje, ki niso posamezni športniki, in tisti, ki skvotujejo samo na javni trati?" 36-letna Katrin Hentschel pravi, da je lani začela svoj klub v berlinskem Tiergartenu. "Ko treniram v skupini, ni pomembno, če hodilci komentirajo moje sedenje in me" opazujejo "drugi, in če vztrajajo, ne bom sam šepal." Čeprav bi se nekateri morda raje stiskali tu in tam.
V Berlinu ljudje včasih delajo s piščalko, če nekdo ne pride dovolj hitro navzgor ali navzdol. Malo znakov Bootcampa morda že ima celotno stvar. "Zunaj" združuje vse klube na prostem, ne glede na to, ali gradijo tečaje v Kölnu, ki ponujajo šest tednov popolne pakete v Münchnu ali prevzamejo parke v Hamburgu; kot tudi dejstvo, da v vseh klubih trenira toliko moških kot žensk.
In potem so nizke cene. Ker nobeden od klubov nima velikih stroškov za elektriko in vodo, za najem in čiščenje posadk, so prispevki za letno članstvo med 19 in 33 evri na mesec. Obstaja pet ali deset kartic in pošteni odpovedni roki. "Želimo, da bi lahko naši člani fleksibilno izbrali, kako dolgo in kako pogosto želijo delati." "S pogodbami se ljudje sploh ne pojavijo," pravi Katrin Hentschel.
44-letni športni znanstvenik Michael Steinkohl iz Rosenheima vidi popolnoma isto. V Rosenheimu je ustanovil svoj zunanji klub "37 stopinj Celzija" pred tremi leti, s čimer je postal prvi v Nemčiji. V ospredju je jasno: dobro se počutite. "Ne želimo videti vrhunske uspešnosti," pojasnjuje njegov koncept. "Vsi bi morali trenirati tukaj, kako mu ustreza." Med drugim je poudarek na "37 stopinjah Celzija". "Hrbet je ključno vprašanje, zato ponujamo tečaje, kot je Pilates."
Še posebej lepa pred alpsko panoramo - zgorevalna hrbtna mišičja bo zagotovo prizadela le polovico. V takšnem okolju so seveda nordijska hoja in gorsko kolesarjenje skoraj neizogibni, verjetno tudi razlog, da ima "37 stopinj Celzija" zdaj 350 članov in dve veji, tudi v Avstriji. Tek na smučeh in drsanje v zimskem času je edina možnost, saj v klubski hiši redko potekajo tečaji, ko je toliko snega, da bi bil Pilates neumno na podstavku. "Mirni športi na snegu so še vedno absolutni trend v našem klubu," pravi Michael Steinkohl.
Poleg navdušenja, da je na prostem, Michael Steinkohl opazuje nekaj, zaradi česar so klubi na prostem tako posebni: odličen občutek za skupnost. "Ustvarijo se resnična prijateljstva, člani gredo po hribih skupaj ali se skupaj vozijo do pivskega vrta - odličen stranski učinek." Vendar nima nobene oblike Vereinsmeierei. Tudi v Hamburgu so edinstvene skupine vse bolj prijazne. "Nekateri člani zdaj skupaj odhajajo na počitnice ali sodelujejo v maratonu, mi pa ostali stojimo na robu in jih navijamo," pravi Maike Haselmann.
Še posebej spodbujanje skupnosti je zelo slabo vreme. Hamburg je tudi edina izjema: hamburgerji so v najhujših razmerah. "Nato je v vaje vgrajena debela plast ledu na tleh," pravi Maike Haselmann. "Če ste obtičali blatni s 30 centimetri snega ali v nalivnem dežju, to ni le zabavno, ampak tudi zelo ponosno."
Nasvet: Zunanji trening poteka v Bonnu od leta 2011 v zunanji telovadnici.
