Premagajte tremo - tako se boste sprostili
Vsakdo je verjetno doživel to situacijo: želimo nekaj predstaviti - v majhnem ali velikem krogu. Zato bi morali stati pred drugimi in uvesti nekaj, govoriti ali predavati. In potem: Palpitacije in razburjenje, adrenalin se dvigne navzgor, začnemo trepetati - tresenje!
Ampak ne skrbite: Lahko premagate strah. Prav tako vam bomo povedali najboljše nasvete o tem, kako približati vaš strah in biti istočasno pristni.
Najboljše zdravilo: Bodite hvaležni za vašo tremo
Neprijetna je, ker je tvoja strah - dobra stvar. In to najprej morate najprej sprejeti. Ko pozdravljate strah in sprejemate živčnost, veliko lažje se osredotočite na to, kot da se borite s srcem. Še huje, s tem, ko moram zdaj "pomiriti se", lahko celo povečate napetost in se malo pojeste.
Boljše: Samo pomislite "Ah, postajam živčen." To je znak, da sem napeta in da jemljem resno situacijo. Zdaj se lahko osredotočim na svoj govor. "Poskusite se sprostiti z vajami za sprostitev in se spustiti - in nato vstopiti na oder.
Varna pot: praksa, praksa, vadba
Zakaj dobimo tremo? V večini primerov gre preprosto za bremeBojim se, da "ne uspe" na odru, Besedilni obešalnik, muca ali celo popolna prekinitev - tega se zagotovo želimo izogniti. Najboljši način za pridobitev varnosti za vašo temo je praksa. Vzemite predstavitev doma pred ogledalom, predstavite pred prijatelji ali posnemite svojo predstavo z mobilnim telefonom. Pogosteje opravljate mentalno ali resnično "suho prakso", bolj ste postali žalostni zaradi svojega subjekta. In varnejši ste, manj govora imate pred predstavitvijo. Izziv spremenite v pravo moč!
Nasvet: Če imate govor, Vzemite eno od vaših vaj doma (Vsi telefoni imajo funkcijo glasovne beležke), nato pa jih znova in znova poslušajo. Besede prodrejo v vaš podzavest, se zataknejo in vam zagotovijo še večjo varnost. Ko posnamete predstavitev na videu, bodite pozorni ne le na vašo retoriko, ampak tudi na svojo držo. Nato se z lahkoto lahko samozavestno pojavi kasneje.
Klasika: Predstavljajte si, da ste goli
To ste verjetno že slišali: ko ste na odru navdušeno gledali v publiko, si zamislite, da se ne ukvarjajo z njimi. Zakaj trik pomaga golim poslušalcem?
Najprej, s to vizualizacijsko vajo se zavedate, da je tam samo ljudje v avditoriju sit. Super množica postane glasnejši posamezniki, ranljivi za njihovo (domišljijo) goloto. Prav tako je videti malo neumno, ko imate pred seboj na desetine golih sladic - idejo, ki vas osrečuje in vam daje nekoliko bolj sproščeno.
Motivacija: osredotočite se na pozitivno
Te misli so najverjetneje najslabše, ko boste predavali: "Kaj lahko občinstvo misli o mojih besedah, ali lahko sledijo mojim besedam, ali jih nosim, ali nadzorujem množico?"
Če stojiš na odru s tem negotovim odnosom, obstaja samo ena stvar: Kot govornik skrijte vse negativno in se osredotočite le na dobrohotne poslušalce.
Če pogledate v množico, boste zagotovo videli ljudi, ki zevajo, klepetajo ali celo igrajo dolgčas z mobilnimi telefoni. Sedaj je geslo: Odmikati stran! Ne dovolite, da vas ti ljudje motijo!
Naj vaš pogled drsi skozi občinstvo: Ali ne obstaja ženska poleg zev, ki posluša z velikim zanimanjem? In tam v tretji vrsti - ali se ti je človek pravkar nasmehnil? Da, v vsakem občinstvu boste našli ljudi, ki pozorno poslušajo. Osredotočite se na te pozitivne vtise, vzpostavite stik z očmi in ne upoštevajte neumnosti in glitusov mobilnega telefona. To vam bo dalo potrebno energijo, da bo vaš govor neodvisen.
Mimogrede: če ste resnično nervozni pred predstavitvijo, ni nič narobe s tem, da bi to rekli tudi na odru. Če pustite kratki "Moram priznati, da sem zelo navdušen" na pozdrav, to ni samo poštenost - vaše občinstvo vas bo prav gotovo bolje podpiralo, Predvsem pa ste si vzeli pritisk. Ker nič ni slabše od stalne misli "ne smete opaziti, kako sem navdušen!". Zato: Bodite pošteni - vsi smo samo človeški.
Videotipp: Drugi ljudje prepričajo: 3 preproste trike
Če se še vedno sprašujete, kako se motivirati, kaj pomaga pri stresu v službi in kakšne koncentracije vam bodo pomagale, smo za vas pripravili tudi najpomembnejše informacije.
