Reisdiät: Ali lahko z njim res izgubim težo?

Kaj je dieta za riž?

Imate slabost za riž in bi radi izgubili nekaj kilogramov v nekaj dneh? Potem je prehrana z rižem prav za vas! Pravzaprav je riž glavna sestavina obrokov? zato je tudi eden od tako imenovanih Monodiät. Z avtomatskim zmanjšanjem vnosa kalorij (približno 850 do 1.000 kcal na dan) V nekaj dneh lahko z dieto za riž izgubite do tri kilograme.

Dieta za riž je bila dejansko izumljena za zdravljenje visokega krvnega tlaka. Nemško-ameriški dr. Walter Kemper je razvil koncept prehrane, da bi svojim pacientom zagotovili prehrano, ki je čim manj natrijevega.

Tako deluje dieta

Odvisno od tega, ali želite izgubiti težo z zelo strogo ali ohlapno različico prehrane z rižem, se riž kombinira z več ali manj drugimi živili ob vsakem obroku. V skladu s konceptom strogo, se v prvem tednu prehrane riž vsak dan zaužije za vse tri obroke, vsak 60 gramski delež (suha teža). Če želite malo spremeniti okus, lahko jeste nekaj jabolčne ali solatne jedi.

V drugem tednu so na jedilniku tudi sadje in zelenjava, od tretjega tedna pa dodamo ribe in pusto meso (na primer piščanca). Najbolje je piti vodo ali nesladkan zeliščni čaj. Če želimo, da bo riž prehransko zmerno, bodo vsi dodatki (meso, sadje itd.) Dovoljeni že od začetka. Zato se lahko recepti seveda zelo razlikujejo.

Kaj prinaša prehrano?

Učinek te oblike prehrane je mogoče hitro videti: Riž veže vodo in vsebuje veliko kalija (zlasti polnozrnati riž, ki vsebuje tudi zdrava vlakna). To dehidrira telo. In prehrana z rižem ima še več koristi:

Malo kalorij
Brez glutena, zato je primeren tudi za bolnike s celiakijo
Metabolizem se stimulira

Kakšne so slabosti prehrane z rižem?

Nazadnje, prehrana z rižem je le začasna sprememba v prehrani, ki lahko v kratkem času dejansko izgine nekaj kilogramov, vendar nosi veliko tveganje za grd učinek JoJo. Dieta vsebuje naslednje pomanjkljivosti:

Zelo enostransko in zato težko slediti
Nizka vsebnost beljakovin, ki spodbuja razgradnjo mišic
Za razliko od nizko-ogljikovih hidratov, je energija v prvi vrsti preko ogljikovih hidratov. Lahko vodi do pomanjkanja vitaminov in hranil

Kaj se je treba izogibati prehrani?

Nekatera živila morajo biti med prehrano riža popolnoma prekličete meni:

dimljena
cured
soli
mastna

Navsezadnje je uspeh prehrane z rižem, tako kot pri mnogih drugih dietah, predvsem posledica dehidracijskih učinkov. To lahko na začetku spreminjanja prehrane motivira, vendar prehrana ne sme trajati dlje kot nekaj dni. Stroga različica se ne sme izvajati, ker telo dobi premalo hranil.

Dodatni nasveti: Ne marate športa? Izguba teže brez telesne vadbe je prav tako mogoča kot izguba teže brez lakote. Poleg tega vam bomo povedali naše najboljše nasvete za hujšanje!