Šport proti opeklinam - 3 športa za rekreacijo
Je vse preveč za vas? Čutite se izčrpani, brez izgube in nemoči? In morda opazite, da vam veliko stvari ne daje toliko užitka, kot je bilo nekoč? Potem bi to lahko bil resen znak izgorevanja.
Zunanje okoliščine, kot so stres, časovni pritisk in večopravilnost, seveda spodbujajo "izgorevanje", vendar se več ključnih dejavnikov združi, da sproži izgorevanje. Ključni dejavnik je, da se aktivno opomore od vsakodnevnega stresa. Z gibanjem. Kateri športi so najučinkovitejši in vam omogočajo, da izklopite maksimum, smo za vas pripravili skupaj.
Poberi se, bejbi!
Zelo enostaven za izvajanje in eden najlažjih športov na svetu je: tek. Za to potrebujete le nekaj sestavin in že lahko? ne glede na čas in kraj - pojdite. Bistveno: dobri tekaški copati in oblačila, povezana z vremenom. Tukaj je nekaj lepih in funkcionalnih priporočil za nakupovanje:
Toda kaj naredi zdravo tako zdravo in nas varuje pred izgorevanjem? Po eni strani ta šport trenira vaš kardiovaskularni sistem, izloča mišice in maščobe ter na strani ima uravnotežujoč učinek na vašo psiho.
Veseli hormonski koktajl
Med hojo naši možgani sproščajo tako imenovane nevrotransmiterje, kot je hormon za dobro počutje serotonin. To vam osvetli vaše razpoloženje in se počutite dobro. Hkrati pa med hojo izdelujete hormon sreče endorfin. Ta tkanina vam olajša "odprtje" in morda pogovor s svojim "partnerjem v teku" o tem, kaj je v tvoji glavi prav zdaj.
Tek je zato dvojni pozitivni učinek kot preprečevanje izgorevanja: trenirate vaš kardiovaskularni sistem in mimogrede, vaša redna vadbena enota ima uravnotežen učinek na vašo psiho. Najbolje je, da začnete takoj. Daj no, kaj še čakaš?
Asane kot vir energije
Drug način, ki vam lahko pomaga, da se preveč aktivno sprostite, in zasilna zavora izgorevanja je: joga. Ta šport vam pomaga pogledati navzven in zapustiti zunanjost, ki povzroča stres, zunaj. Kaj potrebujete za to? Ni veliko: Ali se vaje za jogo tradicionalno izvajajo? Za začetek priporočamo udobno jogo, dobro prilegajočo površino in nedrsečo podlogo. Nekaj lepih in hkrati izkušenih "yogijev" testiranih priporočil lahko najdete tukaj:
Kaj točno joga naredi z vašim telesom in umom? Joga omogoča fleksibilnost, pozitivno vpliva na presnovo, prebavo, imunski sistem in srčno-žilni sistem. Še ena prednost tega športa: Z redno vadbo asan in dihalnih vaj trenirate svojo notranjo vedrino in promovirate svojo notranjo sposobnost za aktivno upravljanje stresa. Idealen šport za trajno in dolgoročno zaščito pred "izgorevanjem".
potop
Tako kot izkušeni joginiji vam lahko plavanje skozi prave poteze pomaga doseči stanje meditativne sprostitve. Podobno kot tek, sproščate tudi glasnike, ki povečujejo razpoloženje, v tem športu in dobesedno plavajte stran od stresa. Plavanje je idealno lajšanje stresa, ki daje telesu in umu brezskrbno sprostitev in moč, ki ju potrebujeta, da bi se izognili nevarnosti izgorelosti. In najboljši del? Poleg funkcionalnih kopalk, vam ni treba veliko priti v avto. Praktične kopalke so obenem elegantne in lepe, hkrati pa vam pokažemo:
