Športi od 50: Kako ohraniti kondicijo!
Športi od 50. leta: zakaj mi je šport sedaj še posebej dober?
Ker potem lahko zlahka preidemo skozi menopavzo in pri 60 se še vedno počutimo kot 40. "To lahko narediš." menopavza Čeprav se ne premika, a vpliva na simptome, «pravi Petra Platen z Inštituta za športno medicino v Kölnu. Vroče utripa je manjša in vi ste bolj uravnoteženi, Z zmanjševanjem ravni estrogena, brez športa, bi se zaloge maščobe povečale. Vendar pa kdorkoli, ki je ohranil svoje mišice in še naprej trenira, nima večjih težav z njim, tudi med spanjem porabi kalorije. Aktivni športniki ohranjajo sposobnost učenja in mentalne prilagodljivosti veliko boljši od tistih, ki niso športniki. Ker vadba trenira možgane. Zato so s starostjo športi dobri, ki niso preveč monotoni.
Poleg uspehov in zabave, ki jo ima šport, športniki aktivirajo tudi številne bolezni, na primer bolečine v hrbtu, Bolezni srca in težave in celo nekatere raka.
Kateri šport je pravi za mene?
Če zdravnik da vse v redu, vsak šport, Splošnih omejitev ni, samo se morate spopasti z njim počasneje in previdneje kot morda v mlajših letih. Da bi ohranili mobilnost, so primerni telovadba o načrtu usposabljanja. "Zakaj ne bi poskusili košarke, ki zahteva hitrost glave in telesa?" Pravi profesor Jens Kleinert, vodja Inštituta za športne znanosti v Würzburgu. In vredno je ohraniti - "Po dveh do treh letih je še vedno resničen preboj z več kot 50", pravi strokovnjak Platen. Učila je tudi več kot 70-letno rolanje.
Kaj moram obravnavati kot začetnik?
Kdo začne zdaj po dolgem premoru ali se vrne nazaj, po obveznem pregledu pri zdravniku najprej pojdite na hiter sprehod ali flex, Notranja kolo tudi ti gre. Prav tako je Aqua-gimnastika Dober začetek, saj je stres na sklepih še posebej nizek in trening je zelo učinkovit.
Nasvet za začetek: V skupini lahko z lahkoto najdete podobno misleče ljudi, ki lahko spodbudijo drug drugega. Prav tako je zelo enostavno redno obiskovati šport. Mimogrede, znanost je ugotovila, da se ljudje, ki so bili nekoč atletski, tudi po dolgem premoru, zlahka vrnejo nazaj.
Kdo je že aktiven ..
Za vzdržljivost in trdne kosti so zdaj Nordijska hoja in Walking idealno. Sklepi se premikajo, vendar niso obremenjeni s pretiranimi udarci. Joga, Pilates in kopanje Bodite fit in prilagodljivi, prav tako pa so tudi dober trening za moč. Za treniranje reaktivnosti so tenis, odbojka na mivki ali podobno hitri športi zelo primerni.
