Utrujene noge? To pomaga!

Težke, utrujene noge? kako se to dogaja?

Naše telo je čudovito: 7000 litrov krvi teče ves dan proti gravitaciji do srca. To ni lahka naloga in lahko zmanjka pare zdaj in še posebej - še posebej, če imate preveč kilogramov. Potem se kri ne more prenašati gladko, gre za podzemno vodo in kopičenje tekočin. Če se žile razširijo in stene niso dovolj močne, lahko v tkivo vstopi tudi voda.

Šibka vezna tkiva, pomanjkanje telesne vadbe, alkohol ali nikotin lahko okrepijo celotno stvar. Rezultat zmanjšane venske aktivnosti: težke, utrujene noge, ki se počutijo kot svinec. V tem primeru žile potrebujejo dodatno podporo in olajšavo, ki jo je mogoče ponovno spodbuditi in okrepiti.

1. Osvežite enkrat, prosim!

Za težke, utrujene noge pomagajte z mrzlimi prhami. Medtem ko lahko traja nekaj truda, da bi teče hladen tok vode nad nogami, pomaga, stimulira vensko aktivnost in krepi imunski sistem. Naš nasvet za svežino: Zjutraj in zvečer za nekaj minut sperite noge s hladno vodo in nato s kremo z hladnim gelom. Pozitiven stranski učinek: Hladna prha pomaga tudi pri problemih spanja.

2. Pravilna prehrana postane utrujena.

Vse, kar ustvarja pritisk in zastoj v želodcu in je dobesedno težko v želodcu, otežuje delovanje žil. Zdaj moramo jesti lahko prebavljivo hrano, na primer v obliki rib, piščanca ali paro zelenjave. Prav tako je primerna in z zelo malo kalorij: živila, kot so beluši ali ananas. Imajo dehidracijski učinek in vračajo utrujene noge nazaj v življenje.

3. Visoke noge

Če so težki in otečeni, pomaga dvigniti noge. To omogoča, da se voda, zbrana v tkivu, lažje pretaka skozi žile in limfatike. Še posebej dolgo sedenje za mizo daje prednost težkim in utrujenim nogam. Vmes, samo vstani, se malo sprehodite okrog bloka in stopite po stopnicah namesto z dvigalom.

4. Pijte - in pravo!

Čaj iz koprive dobro izpere skozi ledvice in pomaga odstraniti vodo iz nog. V vsako skodelico dodajte dve čajni žlički listov koprive, deset minut. Naj se ohladi in popije tri skodelice na dan. Pomembno: Izpiranje deluje le, če pijete tudi veliko vode (1,5 do 2 litra mineralne vode z nizko vsebnostjo natrija ali nesladkanih čajev). Tudi čaji ali kapsule z deteljo, semeni konjskega kostanja ali mesarsko metlo krepijo vene, kar zmanjšuje tveganje kopičenja vode v nogah.

5. Nosite prave čevlje

Te dni, ravno peto, bolje! Seveda, visoki čevlji vizualno raztegnejo nogo in naredijo elegantno silhueto. Vendar pa zagotovo niso ugodje za utrujene noge - za to dilemo so bolj verjetno krivi. Ker v stilettih tako imenovana mišična črpalka ne deluje optimalno, ko tele mišice črpajo kri iz nog nazaj v srce in tako podpirajo žile. Rezultat: ni lahkih nog, ampak debelih telet, ki se počutijo tako težke. Torej nosite kot ravne čevlje in tudi poskrbite, da kup nogavic ali nogavic ne stisne žil. Najbolje je, da hodite bosi čim pogosteje - doma, v parku ali ob morju.

6. Masaža je dobra

Hladilne kreme so poleti nujno potrebne. Izvlečki arnike, kostanja, mentola ali kafre se sprostijo, osvežijo, imajo dekongestivni učinek in spodbujajo krvni obtok. Najboljše delajo skupaj z majhno masažo: najprej nežno udarite od stegna do stopal, nato pa rahlo tapnite stegna in spodnje noge - tako da kri bolje teče.

Velika osvežitev tudi hlajenje pršila za noge? v hladilniku absolutno korist v posebej vročih dneh (na primer z Antistax, Kneipp, Alverde ali LCN).

Kako do lažjih nog? (April 2024).