Ste pod stresom? Te 6 stvari zagotavljajo sprostitev!
Obstajajo stvari, ki so očitno večina: stvar z stres na primer. Glede na raziskavo Techniker Krankenkasse se 61 odstotkov Nemcev počuti pod stresom, med mlajšimi od 40 let pa jih je kar 75 odstotkov. Ni čudno, da je bilo zmanjšanje stresa 2017 ponovno najbolj priljubljena novoletna resolucija.
Pravzaprav gremo zelo dolg, da bi postali manj stresni. Vlagamo 63 milijard v počitniška potovanja, pozornost in meditacija tečaji so v razcvetu, skoraj tri milijone Nemcev prakso joge? samo da navedem nekaj številk. Vendar pa to ne spremeni veliko splošne situacije: naša raven stresa se zdi celo, da narašča. V študiji TK je več kot polovica izjavila, da so se bolj kot pred tremi leti počutili bolj poudarjene. Zdi se, da se nekaj med nami moti, stres in nasprotje, okrevanje. Čas je, da dvakrat premislite o obeh.
Naš odnos do stresa
Stres velja za našega sovražnika. In res, študije ga povezujejo s skoraj vsem, kar ne bi imeli: od slabe volje, izcedka iz nosu, spolne averzije do debelosti do depresije, demence, srčnega napada in raka. WHO ga imenuje eno največjih nevarnosti za zdravje našega stoletja. Tako je, ampak tudi precej enostransko.
"Stres je predvsem sposobnost našega telesa, da se ustrezno odzove na izzive," je povedala Helen Heinemann, ustanoviteljica Inštituta za preprečevanje izgorevanja v Hamburgu in avtor knjige "Zakaj je stres srečen": " Stres povzroča, da so sproščeni hormoni še posebej močni, pozorni, osredotočeni in osredotočeni. To postane problematično le, če stalno kroži v telesu.
Vendar pa se akutni stres ne povrne samo v kratkem času, ker naloge opravljamo hitreje in bolje, ampak tudi dolgoročno: miši, ki so bile obremenjene z zaprtjem, so pozneje zbolele in manj verjetno imele raka kot njihovi sproščeni kolegi. Očitno je, da je sev pretresel mehanizme za zaščito telesa. Tudi pri ljudeh so bile dokazane zdravstvene koristi stresa: ženske z zmerno stopnjo stresa so imele manjšo poškodbo DNA zaradi oksidacije kot ženske, ki so poročale o nizkem stresu. Samo pri visoko obremenjenih ženskah se je pokazal negativen učinek na DNK.
Rezultati teh raziskav razbijajo sliko temeljito slabega stresa. Hkrati pa študije dokazujejo, da to vpliva na samega sebe. V veliki ameriški študiji se je tveganje umiranja ljudi, ki so poročali o velikem stresu, povečalo šele, ko so bili prepričani, da stres ogroža njihovo zdravje. Tisti, ki se kljub dobremu stresu niso zdeli neškodljivi, so delali dobro in celo bolje kot ljudje z malo ali brez stresa. Naša miselnost, psihologi govorijo o miselnosti, se izkaže kot samoizpolnjevalna prerokba: kar misliš o stresu, dobiš tudi ti.
Toda naša miselnost se lahko spremeni. V poskusih je bil dovolj kratek video posnetek z ustreznimi informacijami, da ljudje svoje napetosti ne obravnavajo kot zaviralni strah, temveč kot aktivacijo, ki povečuje učinkovitost. Odziv na stres je potem cenejši in znova hitrejši. Ameriški psiholog Kelly McGonigal zato v svoji knjigi "Nevarnost stresa" svetuje, naj se ne bojuje proti stresu, ampak naj pozdravi? ali vsaj sprejmite.
BALON? MEDIA by APP
Ko že govorimo o pozornosti: Ali se želite naučiti meditirati? To je enostavno prek aplikacije! Balon vam pokaže korak za korakom. Tukaj lahko začnete neposredno z brezplačnim tečajem meditacije
