Nemčija, nekaj motenj

Oh ne, poletje je skoraj konec. Kmalu se začne kišica, super. Mokre liste, ki se držijo podplatov čevljev. Pridite domov v temi. Megla na avtocesti. In potem se ta neumni čas spremeni, kar zmede vse. Ne prenašati, vse to! Se spomniš kaj? Ali opazite, kako vas upočasni? Kako bi se radi navezali na tuljenje? Popolnoma normalno, pravi psihologija: Kdo cvili, postavlja na druge. Tudi te te vrstice vas spravljajo v zelo slabo razpoloženje ali ne?

S tuljavanjem je tako: Vsi to delamo, toda za druge smo ponavadi neumni. Nasmejte se nam po nemškem »jokanju na visoki ravni«. Preberite nešteto člankov in knjig o "pozitivnem razmišljanju". In vendar se nam znova in znova dogaja: Zdi se nam, da se namreč ženske veseli, da se pritožujemo nad drugimi, da vzdihnemo čas prehoda, da jokamo zaradi zamude avtobusa. Od kod prihaja?

Ker, seveda, večina od nas počne kar dobro z objektivnega vidika. 40-letnik v Nemčiji ima pričakovano življenjsko dobo približno 83 let - deset let več od naših mater. Ni nam treba vedno spraševati, od kod naj pride naslednji obrok. In poletje je že konec. Zakaj smo še vedno toliko negativni? "Samo izstopa," pravi Robin Kowalski, psiholog z univerze Western Carolina. "Za nas je pozitivno in pričakovano norma, in če se nekaj odstopa od tega, potem ga opazimo več in izzovemo močnejše učinke."

Hinjanje je družbeno lepilo.

Vsi, pravi Kowalski, nenehno primerja svoje ideje z resničnostjo. Če se koncept in realnost ne ujemata, sta nadležna in - pritožba pogosta posledica. So največji moaners tisti z najbolj nerealne ideje? Robin Kowalski: "To bi lahko bilo, toda pritoževanje ni le posledica teh primerjav, ljudje se pritožujejo, ker dobijo pozornost ali usmiljenje." Sklep iz tega: Včasih smo kot opazovalci na nagajočem činu in se jadikujem, končno pa jim nudimo oder, dajemo aplavz ali pokažemo vsaj sočutno. Ni čudno, da možgani uresničujejo: izrazitemu vzdihu in žalovanju sledi pozitiven odziv. Zavrnitev smo naredili družbeno sprejemljivo, tako rekoč. Da, včasih ni drugega kot pritožba, da bi stopili v stik z drugimi! Predstavljajte si čakalnico zdravnika. Ali ne bi bilo čudno, če bi se en bolnik zdaj obrnil na drugega? Vprašajte se za krvni tlak ali nove čevlje? Edina socialno sprejeta v tej situaciji: kaže na skupno trpljenje.

"Oh, čakam 40 minut!" Ali: "Tukaj je preveč vroče, kajne?" Robin Kowalski pravi: "V takšnih trenutkih je pritožba kot scenarij za dve osebi, ki se ne poznajo." Plakanje vedno deluje. Nasprotno pa je anti-jammer sumljivo pogledan. Recimo, da sedim za mizo s kolegi in ne rečem: "Jezus, danes ne bom ničesar pečkal, ker telefon vedno zvoni!" Recimo, da sem namesto tega spoznal: "Danes sem imel samo dobre in humorne ljudi na telefonu!" Drugi verjetno tega ne bi pomislili. Ko tema Jammer, ampak zagotovo bi vsakdo kaj prispeval. Za jokanje je ledolomilec. Socialno lepilo, ki lahko ustvari skupnost in intimnost. Ponuja podporo na neznanem terenu in zagotavlja shemo, iz katere obvladujemo vsakodnevne situacije.

Očitno smo v glavi postavili prave težave.

Žvečenje nam tudi olajša. Neprestano ga poganjamo skozi glavo, tukaj je moteč, razočaranje. In zapelje nas domov na stavke, ki se začnejo z "Ali vedno ... ali" Ali nikoli ne moreš ... ". Toda kako se upirati tej sireni? Preprosto rečeno, pravi Will Bowen, avtor knjige "Nepopustljiv pritožbeni prosti svet": osredotočite svojo pozornost na jokanje, "akustično onesnaženje", kot ga imenuje. Razburili vas bodo, kako pogosto to počnete. In v tvoji zaskrbljenosti jo boš želel spremeniti. Če lahko to storite, pravi Bowen, se boste počutili bolje.

Usposabljanje proti gripe

Metodo ameriškega pastorja lahko zmanjšamo na vijolično silikonsko zapestnico, ki spremlja vsako od njegovih knjig. Bowen pravi, da bi ga morali dati na roko. Vsakič, ko se znajdete v pritožbi, blasfemiji ali glasni motnji, preidite na drugo roko. Njegova napoved: Od zdaj naprej boste zasedeni le z drugim trakom za roke. Cilj je zdaj to zmanjšati.In to dokler ne nosite zapestnice na isti roki 21 dni. Trajalo bo mesece. Ampak potem, pravi Will Bowen, so možgani usposobljeni, da ne dajo toliko prostora negativnemu. Samodejno postanete bolj pozitivni.

Vijolična zapestnica leži na moji garderobi na hodniku. Od časa do časa se sprehajam mimo in ga sumljivo gledam. Ampak jaz ga ne razširjam. Ker mislim, da Pastor Bowen ni upošteval ene stvari: da je jokanje dobro. Nočem zatirati, da me je komentar prizadel ali me moti vedenje prodajalca. Ko sprostim paro, se potem bolje počutim. Edino vprašanje je: zakaj?

Klic Sylvii Richter, nevrobiologi na Univerzi v Magdeburgu. "Gospa Richter, rad se pritožujem." "To je v redu, to je fizična reakcija." "Ne razumete, resnično uživam!" Eno od področij, ki so prav tako odgovorna za jezo, je sredi sistema nagrajevanja, motnja in občutek pozitivnosti pa sta lahko povezana.

Sylvia Richter mi prav tako pove, da so hormoni krivi, če se razjezim. Potem bo proizvodnja hormona za občutek dobrega počutja serotonina padla. Manj serotonina, bolj se počutim neprijetno. "Ali je res, da lahko svoje možgane trenirate, da dojemajo manj negativno?" - "Z besedo" trening "bi bil previden," pravi znanstvenik. "Toda eno je res: če se nenehno spravljate v težave, bodo odgovorne regije v možganih bolj poudarjene, v prihodnosti se bodo hitreje odzvale, prag za samo-motnjo pa se bo zmanjšal." odgovorne regije hitreje reagirajo. "

Katera pot vodi v afiniteto?

Will Bowen ima prav: Očitno si v mislih postavljamo prave težave, ki jih postopoma umikamo. Ki sčasoma postanejo avtoceste negativnega. Očitno je dejansko odvisno od nas, da gremo po pozitivnih poteh. Samo pogosteje govorimo o tem, kaj nam je všeč, namesto da se pritožujemo nad ničem.

Takoj pomislim na nešteto ljudi, o katerih bi rad povedal. Ta kolega, na primer, bedna kraljica. Še vedno je v mislih njena krivda v zadnjem času. "Oh, zdravo," je rekla, ko me je videla, da stojim na vratih. "Veš, dal sem ti ta rokopis, ampak pošteno, samo ne morem si ga ogledati, samo toliko moram narediti, nič več ne morem narediti."

Sedaj je tako, da je pisarna tega kolega običajno prazna do 18. ure. Drugi kolegi pa pridejo pred devetih in se odpravijo na devet zvečer - kjer nič ne deluje. Ne želim, da bi tudi moj bedni kolega žrtvoval svoj prosti čas, za božjo voljo, ne. Ampak morala bi biti poštena: preprosto ceni točen čas zapiranja.

Bleating je dober sosed laži

Psiholog Robin Kowalski pravi: "Nekateri želijo preprečiti motenje, tako da o njih ne sodijo preveč." Ti ljudje vidijo situacijo, ki prihaja, vedo, da v njej ne bodo zasijali - in vnaprej ugotovili razloge za to. Tako pridobijo nadzor nad razlago situacije. Motenje je v tem trenutku v najboljši soseski, da lažem. In vse to samo zato, ker se kolega želi obnašati družbeno skladno. Ker je pridobivanje na poti manj družbeno sprejemljivo kot potopitev v delo, se pritožuje zaradi okoliščin malo bolj strašno, kot so v resnici.

Problem z igranjem in pretirano poudarjanjem negativnega: lahko se degenerira v zanko, ki moti. Psihologi so opazili, da se nam radi pridružijo, ko se drugi pritožujejo nad filmom - čeprav o tem še nismo imeli slabega mnenja. Pozneje, pozornost !, smo film ocenili kot negativno. Tisti, ki nekaj časa posluša slabotnega ali celo depresivnega človeka, se v skladu s študijo pogosto počuti slabše. To ustvarja pravo jammer Domino: ena samodejno premakne naslednjo.

Starešine je manj verjetno, da bi se motile.

Če vprašate Ramono Wonneberger, pomaga le ena stvar: pustiti, da je bolj pogosto. 46-letni otrok trenira ljudi v svoji inštitutu proti jezi, da je manj razburjen. "Recimo, da nekdo preživi tri ure na dan z negativnimi mislimi," pravi Wonneberger. "To je približno 75.000 ur, računano na življenje, to je noro!" Potem pa govori o zelo težkem, pogosto bednem uslužbencu velikega podjetja. Če mu ne bo uspelo, bo človek odpuščen, se je naučil Ramona Wonneberger. Zato je pojasnila mlincu: "Če je vzrok za težavo spremeniti, potem ga poskusite." Če ne, lahko na kratko govorite - toda potem morate sprejeti situacijo.Wonneberger pravi: "Obstaja dovolj priložnosti za samo-motnjo, toda ali je smiselno skrbeti za vse ali da se tedne razdražijo?"

Študent je odšel domov in se od zdaj naprej odločil, da ne bo negativno govoril o delu kot prej. Po enem letu je Ramona Wonneberger od žene prejela pismo. "Hvala," je rekel, "zdaj imam čisto novega človeka." - "In zdaj se bolje spoprijema s sodelavci," pravi Wonneberger.

Če ga želite, lahko dejansko nadzorujete in omejite cviljenje - in to nas lahko osrečuje, bolj uravnotežene ljudi. In še več dobrih novic: kar se vam mudi, - vznemirljive in nagnjene, se lahko veselimo starosti. Britanski znanstveniki so ugotovili, da so starejši ljudje manj verjetno, da bodo slišali jezo in se lahko umirili. "Starejši ljudje dajejo manj skupnih komentarjev, premagujejo vrata ali argumentirajo," povzema eden od raziskovalcev.

Blaga glava v starosti

"Manj so dovzetni za jezo, manj se maščujejo zaradi maščevanja in porabijo manj časa za razmišljanje o vzroku njihove jeze." Zakaj je to? Znanstveniki sumijo, da je povezana s spremembami v možganih. Menijo, da s starostjo čustvene situacije postanejo kognitivno različne. Nekateri nevrotransmiterji, nevrotransmiterji v možganih se z leti zmanjšujejo. Torej se promet v naši glavi počasi umiri - pojavlja se določen občutek za starost.

Ampak včasih so naše izkušnje tiste, ki nas naredijo bolj nežno. Zato se lahko osnova za vrednotenje kadar koli spremeni glede na tisto, za kar menimo, da je žalostno. V primerjavi z resničnimi potezami usode - in se s starostjo povečujejo - se lahko veliko drugih dogodkov zdi profano. "Zdrava oseba ima veliko težav, ki jih mora rešiti, pacientka le ena," pravi Ramona Wonneberger iz Anti-Aggravation Inštituta.

Potem je še ena razlika na lestvici Jammer: ne samo tisti v starih in mladih - tudi pri moških in ženskah. V vsakem primeru je Ramona Wonneberger intervjujala več kot 1700 moških in žensk v spletni anketi o samozavestnem vedenju in ugotovila, da imajo ženske višjo stopnjo jeze. In ker moški postajajo vedno bolj nadlegovani zaradi prometa, kolegi, kupci ali šef, so ženske bolj navdušene nad odnosi med ljudmi: o partnerju, družini, tašči, prijateljih, sosedih.

Po mnenju psihologa Robina Kowalskega so ženske v svojih pritožbah izrazitejše in manj osredotočene. Pogosto vidijo jokanje kot "samo-zaupanje". To zaokroža krog: pritoževanje je in ostaja družbeni akt, ustvarja podobnosti. Omogoča pogovor. Obljublja pozornost. In pogosto je prekleto nadležno. Predvsem pa: popolnoma brez pomena.

Poskusite narediti naslednji eksperiment: Razmislite o naslednjem zamiku avtobusa o tem, kaj je v ozadju vašega stokanja zaradi takšne zamude. Po Robinu Kowalskemu izražamo obžalovanje, da ne nadziramo situacije. Izražamo, da bi jih radi izterjali. V primeru avtobusa pa je nemogoče pridobiti nadzor - torej žalimo nemogoče! Kako smo neumni?

Zaželeno je, da misliš takšne misli končati. Hitro sklepajo, da jokavost pogosto ni nič več kot akustično onesnaženje. In zdaj si zamislite, da bi vsi Nemci pustili to onesnaženje samo za en dan. Kaj bi bilo tiho v državi.

Pritožite se preberite

Marco Rauland: Fireworks of hormones (160 str., 19.80 evrov, Hirzel). Avtor v igri za vprašanja in odgovore pojasni, zakaj čutimo čustva, kot je jeza

Stephan in Andreas Lebert: Resnost življenja in kaj morate storiti glede tega (176 str., 17.95 evrov, S. Fischer). Knjiga o umetnosti, da ne pustiš življenja

Will Bowen: Brezhibno. Pritožba prostega sveta (219 str., 16.95 evrov, Goldmann). Priročnik z navodili za uporabo jammerjev