Znebite se nereda in slabih navad
Imam slabo vest, ker ne opravljam nujnih poslov
Da bi končno rešili naloge, ki jih potrebujete, potrebujete načrt. Primer: želite narediti davčno napoved in ste nagnjeni k zamudam.
1. Nastavite določen čas za začetek. Vnaprej si zapišite vse korake, ki jih morate storiti, da bodo vaši davki pripravljeni. Kaj je moj prvi korak? Razvrsti pol ure na račun?
2. Povejte svojemu dekletu, da ta vikend obdavčujete - nekomu ste povedali o svojem načrtu in to je motivacija.
3. Predstavljajte si pozitivne stvari, ki so povezane z vašim ciljem - davčno napoved - morda denar? Ponos, da so njegove stvari pod nadzorom?
4. Nagradite se za kakršen koli napredek, na primer po boju z dokazi: odmor za kavo, za sprehod ...
5. Na zapisniku ali dnevniku si zabeležite napredek ali ga preverite na kontrolnem seznamu.
Priporočeno branje: Richard Wiseman, "Kako spremeniti svoje življenje v 60 sekundah" (368 str., 9.95 evrov, Fischer, na primer, na Amazonki)
).
Vedno se počutim krivega, ko rečem ne
Postavitev jasnih meja je lažja, če se zavedaš: Običajno sem uslužna, velikodušna oseba. Toda na tej točki "da" sebi pomeni "ne" drugemu. Kratek, neboleč ne pogosto je najmočnejši in najbolj učinkovit. Številne razlage nasprotujejo le drugi osebi za razpravo.
Priporočeno branje: Herbert Fensterheim, Jean Bear, "Ne reči da, če hočeš reči ne, kako ohraniti in uveljaviti svojo osebnost" (384 str., 8,99 EUR, Goldmann, na primer na Amazonki)).
Ne morem nadzorovati svoje motnje
Japonska kraljica za čiščenje Marie Kondo ima preprosto veroizpoved o izganjanju.
Naredite najboljše v tem vrstnem redu: oblačila, knjige, listi, kvote, spominki. Razširite vse predmete v kategoriji pred vami na tleh in nato vzemite vsak kos - jasno boste opazili, če vam je všeč ali ne. Karkoli, ki ne uspe preveriti razpoloženja, je podarjeno ali gre v koš za smeti ali Ebay. To velja tudi za knjige, drage bluze in darila dragi ljudje. Potem bo vaše stanovanje zračno. Zagotovljena. Zdaj, če lahko ustvarite trdne lokacije za stvari, ki ostanejo z vami, so možnosti, da bo naročilo ostalo enako.
Priporočeno branje: Marie Kondo, "Čiščenje čarovnije 2. Kako obdržati svoj dom in dušo urejeno" (240 str., 9.99 evrov, Rowohlt, na primer prek Amazonke)).
Vedno pridem v past pasti in se obračam v krogu
Če ne moremo nehati razmišljati o nekaterih neprijetnih izkušnjah iz preteklosti in vprašati: "Kaj bi lahko storil drugače?" naslednja vaja za vizualizacijo je prvi korak:
1. Ležite z naravnimi hrbti, zaprite oči. Osredotočite se na dih. Ko vdihavate, recite: "Vdihnem, počutim se mirno." Exhaling: "Vdihnem, počutim se dobro." To ponovite desetkrat.
2. Sedaj razmislite o razmerah, ljudeh ali spominu, ki jih ne morete izpustiti. Predstavljajte si situacijo ponovno živo. Razmislite, kaj vas najbolj moti v tej situaciji.
3. Ko je slika jasna, odprite oči. Vzemite roko in zabeležite situacijo v grobih, preprostih potezah. Pod risbo napišite: "Zavračam strahove, jezo in žalost, ki izhajajo iz te situacije." Nato previdno narišite risano situacijo s črnim markerjem v krogu. Razmislite o situaciji za trenutek - zadnjič. Potem skupaj raztrgate papir, ga zavržete stran ali ga zažgete. Ta vaja olajša našo psiho, da se spusti.
Priporočeno branje: Rosette Poletti, Barbara Dobbs, "Mala vaja - Letting Go" (64 str., 6,99 evrov, Trinity-Verlag, na primer prek Amazonke)).
