Solate za hujšanje - 30 zdravih idej
Solate, da izgubijo težo: Torej stopite funte
Tisti, ki želijo izgubiti težo in jesti zdravo in malo kalorij, se ne morejo izogniti lahkim sadnim in zelenjavnim solatam. Še posebej v večernih urah so idealna alternativa klasičnim hitrim kaloričnim bombam, picam, testeninam in co. Tako da vam solate res pomagajo izgubiti težo, vsekakor pa si morate bolj pozorno ogledati, kaj ste posneli. Ker so nekatere sestavine resnično maščobni gorilniki in v vašo prehrano ponovno pravilno uporabljajo turbo. Po drugi strani pa je treba raje vzdržati solate za hujšanje.
Naredite to: S temi sestavinami solate uspejo izgubiti težo
Nekaj kalorij z visoko vsebnostjo vitamina C je idealna sestavina za vaše solate. Med njimi so vse vrste jagod, pa tudi jabolka, hruške in kivi, ki lahko v trenutku pričarajo okusne, lahke solate. Prav tako lahko eksperimentirate z vsebino eksotičnega sadja, kot je papaja, ananas in mango. Njihovi encimi preprečujejo shranjevanje maščobnih molekul v maščobah in vam pomaga izgubiti težo. Recept: Involtini iz črtaste paprike
Korenje in paprika, puste ribe in piščanec, tofu in kuhani krompir zagotavljajo, da obstaja nekaj za srčni apetit. V kombinaciji z zeleno listnato zelenjavo in surovo zelenjavo ter rafinirano z lahkimi solatnimi prelivi iz oljčnega olja, pinjenca in naravnega jogurta, lahko hitro ustvarite raznolike solate, da izgubite težo, ki se brez težav prenašajo kot polni obrok. Polnozrnate testenine, riž, kuskus in bulgur lahko postrežemo zmerno kot prilogo.
Don? Ts: Morali bi narediti brez teh tovil
Nekatera živila pa ne najdemo v solatah za hujšanje. Sem spadajo suho sadje, ki običajno vsebuje preveč sladkorja. Znano tudi kot "zmanjšana maščobna" hrana, so pogosto opremljena z dodatnim sladkorjem in zato v zdravih solatah nimajo prostora za izgubo teže. Enako velja za mastno meso in sire ter proizvode iz pšenice.
Namesto tega lahko ponudite začimbe za sorto. Spodbujajo metabolizem in kurjenje maščob ter dajejo solam dodatno pep. Na primer, cimet je že dolgo znano, da je začimb za maščobe. Naša solata z grahom s cimetovim prelivom je zato idealna solata za izgubo teže za večer. Grah ima malo kalorij in zagotavlja dolgotrajno sitosti. Nočna želja po hrani, zbogom! Lahko pa tudi eksperimentirate s kurkumo, ingverjem, kajenskim poprom in kardamomom.
Glavna stvar barvita: navdih za lahke solate
Če res želite izgubiti težo s solatami, vsekakor bodite pozorni na sorto. Večja kot je sorta na krožniku, večje je uživanje zdrave prehrane. Ne samo, da vas osiromaši in zagotavlja tudi oskrbo vseh pomembnih hranil - prav tako vas navdihuje, da vztrajate. Potemtakem sprememba v prehrani ni le kratek temperament, ampak vam dolgoročno pomaga doseči želeno težo. S svojimi recepti za lahke solate za hujšanje postane otroška igra.
