Najboljši nasveti proti sladki lakoti
Govori z vami!
Tam je, žongler na čokoladi. Zdaj Tacheles govori z vami: Ali res potrebujem čokoladico? Sploh nisem lačen, ampak napet in poudarjen ... Vprašajte se, kaj bi bilo dobro za vas: Kino? Kad? Takšno samo-govorjenje iz kognitivno-vedenjske terapije je poceni, a učinkovito, pravi Fuldov prehranski psiholog Christoph Klotter, še posebej, če se potem resnično nagradite z lepim filmom ali dišečo kopeljo.
Napolnite s kisikom
Preden hektično iščete naslednji sladkor, zavestno vdihnite in izdihnite. Globoko dihajoča Prana v telo vnaša veliko kisika in pomirja živce, ayurvedski zdravnik Dietrich Wachsmuth ve. Tako je lahko kadarkoli hitra sprostitev. Globoko vdihnite v trebuh, dokler se trebušna stena ne dvigne, močno izdihnite, se ne ustavite in ne ponovite, dokler konj ni končan. Za preprečevanje: 15 do 20 minut dvakrat na dan.
Črno-beli videz
Ste že kdaj imeli apetit za črno-bele fotografije hrane? Točno tako. Samo barvne fotografije se nanašajo na del možganov, kjer je ustvarjena pohlepa, pravi psihologinja iz Camburga Cora Besser-Siegmund. Črne in bele fotografije vam ne povzročajo apetita. Torej v predalu vstavite črno-belo kopijo vaše najljubše prigrizke. Na predalu cravings on. Ta trik vaš apetit za prigrizek, vaš um ohranja zgornjo mejo.
Barvice ven!
Z modro in zeleno proti sladki lakoti. Priporoča psihologa Celler color dr. Georg Franzen. Kajti za apetitom za sladkost je notranje stanje vznemirjenja, pogled na modro ali zeleno umirjanje pa ima uravnotežujoč učinek. Modra je idealna, saj skoraj ni modre hrane, s to barvo ne povezujemo ničesar okusnega. Barve modrih krogov ali mandal v obeh barvah. Slikanje krogov in drugih okroglih oblik razbremeni napetost za prehranjevalnim napadom, pravi Franzen.
Potisni Zhong Wana
Prehranjevalni ugrizi temeljijo na daleč vzhodnem razumevanju okvare želodca: potem poroča tudi brez lakote, bi si želel nagrado. Spravi ga nazaj na žogico z akupresuro. Rahlo sedite, rahlo se upognite, izdihnite in pritisnite srednjo točko med koncem prsnice in trebuhom v sredini, približno pol minute. Nasvet učitelja Gabriele Kaechele iz Hamburga.
Načrt B
Ni bilo ničesar koristi? Potem sledi načrt B: dajte omejen donos. Pijte kozarec svetlobe Cola ali limuzina, priporoča Münchenska prehrana Volker Schusdziarra. Je sladka in ima nič kalorij. Ali pa pojejte kos čokolade in počakajte tri minute pred naslednjim. Ponavadi ga ne potrebujete več, pravijo ameriški raziskovalci. Včasih je dovolj žvečilni gumi.
